「美しい姿勢」で筋肉強化

「美しい姿勢」で筋肉強化
身体がうまく動かないのは年齢のせい、とあきらめていませんか？　原因は「ロイシン」かもしれません。
必須アミノ酸のひとつであるロイシンは、筋肉の成長にかかせないことが、近年わかってきました。肉類、魚介類、乳製品などに含まれますが、高齢になると牛や豚などを食べる量が減り、ロイシンも少なくなりがちです。筋肉の質と量の低下などにより骨や関節、筋肉など身体を動かす「運動器」がうまく機能しづらくなり、運動も減り筋肉が弱くなります。
最近ではアミノ酸が手軽に摂れるサプリメントもありますが、あくまでも補助。食事と運動を組み合わせることで、高齢でも筋肉は強くなります。普段から「美しい姿勢」を保つことが、筋肉を鍛えることにつながります。

～姿勢筋を保つエクササイズ～
●上半身の左右の傾きを整える

●肩の丸まりを改善する
●骨盤の歪みを整える
週２～３回各５回を目安に。
ロイシンの健康効果
・筋肉を増強する
・肝機能を高める
・ストレスを緩和する
・育毛