カンタン！スマイルトレーニング

カンタン！スマイルトレーニング
いい笑顔にはまわりを明るく、ハッピーにする力があります。笑顔を作るのは大頬骨筋、頬筋、口輪筋などの顔の筋肉です。これらをバランスよく鍛えることでステキな笑顔に！　さらに、物を噛んだり飲み込んだりする働きを高めることもできます。そこで、笑顔作りのトレーニングにトライ！

口まわりの筋肉をストレッチ
①風船トレーニング

唇を閉じ、右頬に空気をためて５秒間膨らませる。左頬、鼻の下、口の下にも空気を移動させて同様に。これを３回くり返す

口まわりの筋肉を鍛える
②口角上げトレーニング

軽く歯を噛んだ状態で口を「イー」と開き、ゆっくりと口角を引き上げ、口角がいちばん上がったら５秒間キープ。次に口を「ウー」とゆっくり突き出して５秒間キープ

物を飲み込む筋肉を鍛え、あごの下のたるみを取る
③舌引き上げトレーニング

舌全体が上あごに収まるよう舌を上あごに押しつける。次に口を上下に開いて舌の裏のヒモを十分に伸ばす。そして、舌の位置はそのままで、口を閉じて口角を引き上げ、笑顔を作る
★トレーニングは左右のバランスが大切。必ず鏡を見ながら行ってください★
春は初対面の人との出会いが増えます。お辞儀の前の笑顔はもちろん、顔を上げてからも笑顔を忘れないように。
一日数分のスマイルトレーニングで、いつでも最高の笑顔を！