こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日3月4日（水）。3月に入り、いよいよ**「年度末」**のシーズンが本格化してきましたね🌸
この時期になると、当院にはある特徴的なお悩みを抱えた患者さんが急増します。 それは……
「パソコン作業が多すぎて、首と肩がガチガチに固まって痛い！」 「夕方になると、目の奥がズーンと重くなって頭痛がしてくる…」
といった、**「長時間のデスクワーク」**による深刻な体の不調です。 決算業務や引き継ぎ資料の作成など、いつも以上にパソコン画面と向き合う時間が増える3月は、まさに「首と肩の限界」を迎えやすい危険な月なのです⚠️
「画面への前のめり」が首を破壊する
デスクワークに集中している時、ご自身の姿勢を客観的に見たことはありますか？ おそらく、多くの方が**「背中が丸まり、顔がパソコンの画面に近づく（首が前に突き出る）」**という姿勢になっているはずです。
人間の頭は、ボウリングの球と同じくらい（約5〜6kg）の重さがあります。 正しい姿勢なら背骨全体でその重さを支えられますが、首が前に倒れると、約15kg〜20kgもの負荷が「首の後ろから肩の筋肉」にズシリと集中してしまいます。
この状態がいわゆる**「スマホ首（ストレートネック）」**です。 毎日何時間も、首の後ろに20kgの米袋をぶら下げているようなものだと想像してみてください。筋肉が悲鳴を上げてガチガチになるのも当然ですよね😱
眼精疲労が「肩こり・頭痛」をさらに悪化させる！
さらに年度末の作業につきものなのが**「目の疲れ（眼精疲労）」**です。 細かい数字を追ったり、長時間ブルーライトを浴び続けたりすると、目の周りの筋肉がピクピクと緊張します。
実は、目の神経と首周りの神経は深く繋がっているため、**「目が疲れると、連動して首や肩の筋肉も硬くなる」という厄介な性質を持っています。 これが、夕方になると後頭部やこめかみが締め付けられるような「緊張型頭痛」**を引き起こす大きな原因なのです。
職場でこっそり！1分間「耳ひっぱり＆胸開き」
ガチガチに固まった首や肩は、こまめに「リセット」してあげることが大切です。 デスクに座ったまま、たった1分でできる簡単リセット法をご紹介します✨
【ステップ1：眼精疲労に効く！耳ひっぱり】
-
両手で左右の「耳の真ん中」をつまみます。
-
そのまま横（外側）に向かって、イタ気持ちいいくらいの強さで「ギューッ」と5秒間引っ張り、パッと離します。 これを3回繰り返すと、目の周りの血流がフワッと良くなるのがわかります。
【ステップ2：スマホ首をリセット！胸開き】
-
椅子に浅く座り、背中の後ろで両手を組みます。
-
肩甲骨をグッと中央に寄せながら、組んだ手を斜め下へ引っ張ります。
-
同時に胸を大きく張り、顔を斜め上に向けて「ゆっくり3回深呼吸」をします。
作業の合間、「目が疲れたな」「肩が重いな」と感じたら、ぜひ試してみてくださいね！
限界を迎える前に、プロのメンテナンスを
「ストレッチをしても、一晩寝ても疲れがとれない…」 「頭痛がひどくて、痛み止めが手放せない💊」
そんな時は、すでに筋肉の緊張が慢性化し、骨格に歪みが生じているサインです。 くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さんそれぞれの「デスクワークでの姿勢のクセ」をしっかりと見極め、根本からバランスを整えるオーダーメイドの施術が可能です。
（※当院の初回診療費は2,980円となっております。安心してご相談ください。）
年度末の激務を無事に乗り切るためには、体のメンテナンスが不可欠です！ 限界まで我慢せず、ぜひお気軽に当院へ駆け込んでくださいね😊
【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 待ち時間なくスムーズに施術を受けていただくため、事前のネット予約をおすすめしております。
📅 ネット予約・空き状況の確認
🔰 初めての方へ・よくある質問
🚗 アクセス・診療時間
<hr> 【くまがい整骨院】
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540 <hr>
コメント