こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日3月5日（木）。日中は上着がいらないくらい、ポカポカと暖かい日が増えてきましたね🌸
気候が良くなると、「冬の間なまっていた体を動かそう！」「週末は久しぶりにスポーツをしよう！」と活動的になる方が多いのではないでしょうか？
しかし、整骨院の現場から見ると、春のスポーツスタート時期は**「ある大怪我」が急増する危険なタイミングでもあります。 それが、ふくらはぎや太ももの筋肉がプチッと切れてしまう『肉離れ（筋挫傷）』**です！
なぜ「春」に肉離れが起きやすいのか？
「昔はこれくらい走っても平気だったのに…」と、急にダッシュをしたり、強く踏み込んだりした瞬間。 **「ふくらはぎを後ろから蹴られたような衝撃」や「ブチッという音」**と共に激痛が走るのが肉離れの特徴です。
なぜ春先に多いのでしょうか？ それは、筋肉を**「輪ゴム」**に例えると非常にわかりやすいです。
冬の間、寒さと運動不足で使われていなかった筋肉は、**「冷えてカチカチに硬くなった古い輪ゴム」**と同じ状態です。 そのカチカチのゴムを、急に全力で「ギュッ！」と引っ張ったらどうなるでしょうか？……簡単にブチッとちぎれてしまいますよね😱
「気温が暖かいから体も動くはず」という頭のイメージと、「冬眠明けで硬いままの筋肉」のギャップが、春の肉離れを引き起こす最大の原因なのです。
怪我を防ぐ「動的ストレッチ」のすすめ
肉離れを防ぐためには、運動前のウォーミングアップが絶対に欠かせません。 ただし、座って筋肉をギューッと伸ばし続ける「静的ストレッチ（柔軟体操）」は、運動前に行うと逆に筋肉のパワーを落としてしまうことがあります。
運動前におすすめなのは、体を動かしながら筋肉を温める**「動的（どうてき）ストレッチ」**です！
【おすすめの動的ストレッチ】
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ラジオ体操： 実は最高の動的ストレッチです！反動をつけて全身の関節と筋肉を満遍なく動かすことができます。
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軽いジョグとスキップ： 走る前に、まずは少し息が上がる程度の軽いジョギングや、もも上げ、スキップなどを5〜10分行い、筋肉に血流を送って「温かい柔らかいゴム」の状態を作りましょう。
もし「ブチッ」ときてしまったら…
気をつけていても、万が一肉離れを起こしてしまった場合は、直後の応急処置が復帰までの期間を大きく左右します。 痛みが起きたら、すぐに運動を中止し、**【冷やす（アイシング）】と【圧迫・固定】**を行ってください。無理に歩いたり、痛い場所を揉んだりするのは絶対にNGです！
初期の炎症を最小限に抑え、適切な固定を行うことで、筋肉が綺麗に修復されます。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さんそれぞれの筋肉の損傷具合を正確にエコー等で確認しながら（※必要な場合）、一人ひとりの状態に合った早期回復のための施術とリハビリを提供できます。
当院の初回診療費は2,980円となっております。「ちょっと痛めただけかも？」と自己判断せず、スポーツでの怪我や違和感があれば、長引かせる前にすぐにご相談ください！
春のスポーツを安全に楽しむために、まずはしっかり「筋肉の冬眠」を覚ますところから始めましょう✨
【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 待ち時間なくスムーズに施術を受けていただくため、事前のネット予約をおすすめしております。
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<hr> 【くまがい整骨院】
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540 <hr>
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