こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日3月2日（月）、3月も本格的にスタートしましたね🌸
少しずつ風が暖かくなり、「そろそろ冬の間なまっていた体を動かそう！」「健康のためにウォーキングを始めようかな」と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか？👟
しかし！準備運動もそこそこに、急に歩き始めると……
「朝、ベッドから起きて踏み出した『最初の一歩目』に、かかとにピキッと激痛が走る！」 「歩き始めが痛くて、しばらく歩くと痛みがマシになる…」
こんな症状が現れることがあります。 これは、春の運動スタート時期に急増する**「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」**の典型的なサインです⚠️
かかとの激痛「足底腱膜炎」とは？
私たちの足の裏には、かかとの骨から足の指の付け根に向かって「足底腱膜」という強靭なスジ（膜）が張っています。 これが、歩く・走る・ジャンプするといった動作の時に、**「足の裏のアーチ（土踏まず）」を支えるクッション（サスペンション）**の役割を果たしています。
冬の間、運動不足で足裏やふくらはぎの筋肉が硬くなっている状態のまま、春になって急に長時間のウォーキングなどを始めるとどうなるでしょうか？
硬くなった足底腱膜が、地面からの衝撃に耐えきれずに無理やり引っ張られ、かかとの骨にくっついている部分に細かい亀裂（微小断裂）が入り、炎症を起こしてしまいます。 これが激痛の正体です。
寝ている間は足裏がリラックスして縮んでいるため、朝起きて急に体重をかけた「一歩目」に最も強い痛みを感じるのが特徴です。
痛みを防ぐ！1日3分の「テニスボール」ケア
「歩きたいけど、足が痛い…」という状態を防ぐためには、足裏のクッション性（柔軟性）を取り戻すことが大切です。 お家で簡単にできる、テニスボールやゴルフボールを使ったケアをご紹介します！
【足裏ゴロゴロ！テニスボールマッサージ】
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椅子に浅く座る: 立ったまま行うと体重がかかりすぎて痛める危険があるため、必ず椅子に座って行いましょう。
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ボールを踏む: テニスボール（またはゴルフボール）を床に置き、片足の裏で踏みます。
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優しく転がす: 「イタ気持ちいい」くらいの強さで、かかとの少し前から指の付け根にかけて、足の裏全体でボールを前後にゴロゴロと転がします。（※かかとの骨の痛い部分は直接グリグリしないでください！）
片足につき1〜2分程度、テレビを見ながらでもできる簡単ケアです。足裏の血流が良くなり、腱膜の柔軟性が戻ってきますよ✨
痛みが続く場合は、我慢せずにプロのケアを
足底腱膜炎は、放置すると歩くたびに激痛が走るようになり、治るまでに数ヶ月〜半年以上かかってしまうことも少なくありません。 「少し痛いけど、歩いているうちに治るから」と無理をするのは絶対にNGです！
くまがい整骨院では、足裏だけでなく、原因となる「ふくらはぎの硬さ」や「骨盤・足首の歪み」まで全身のバランスを整えていきます。 当院は初めての方でも通いやすいよう、初回診療費を2,980円とさせていただいております。また、院長ひとりで営業しているため、毎回担当が変わることなく、患者さんの足の状態に合わせた丁寧な施術を提供できます。
春は運動を始めるのに最高の季節です！ 足元の不安をなくして、気持ちよく桜の季節を歩けるように、少しでも違和感があればすぐにご相談くださいね😊
【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 待ち時間なくスムーズに施術を受けていただくため、事前のネット予約をおすすめしております。
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<hr> 【くまがい整骨院】
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540 <hr>
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