こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日2月28日（土）。2月も今日が最終日ですね。
明日からはいよいよ**「3月」**🌸 日差しも少しずつ春めいてきて、気分も明るくなる季節ですが…… 一方で、こんな体の不調を感じていませんか？
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「しっかり寝たはずなのに、体が重だるい」
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「最近、頭痛やめまいが頻繁に起きる」
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「首や肩がいつも以上にガチガチにこっている」
もし心当たりがあるなら、それは春特有の**「春バテ（寒暖差疲労）」**かもしれません！
原因は「激しすぎる寒暖差」と「自律神経」
「春バテ」の最大の原因は、この時期特有の**「激しい寒暖差」**です。
人間の体は、暑い時は汗をかき、寒い時は筋肉を震わせて、体温を常に一定に保とうとします。この体温調節を24時間フル稼働で行っているのが**「自律神経」**です。
3月は、「昨日はポカポカ春の陽気だったのに、今日は真冬のように冷え込む」「朝晩と日中の気温差が10度以上ある」といった日が続きますよね。 すると、自律神経は体温を合わせるために休む暇なく働き続け、やがて**エネルギー切れ（パニック状態）**を起こしてしまいます。
これが「寒暖差疲労」であり、自律神経の乱れからくる「ダルさ」「頭痛」「不眠」「胃腸の不調」といった様々な症状を引き起こすのです。
自律神経の「スイッチ」は首にある！
自律神経が乱れると、体は常に「緊張状態（交感神経優位）」になり、無意識のうちに体に力が入り、特に**「首から肩にかけての筋肉」が異常に硬く**なります。
実は、首の周りには自律神経の太い束が通っています。 首の筋肉がガチガチに固まることで、さらに自律神経の働きが阻害され、不調が長引くという「負のスパイラル」に陥ってしまうのです。
ホッと一息。「ホットタオル」で首をリセット
春バテを解消するためには、自律神経のハブ（中継地点）である「首」の緊張を解き、リラックスモード（副交感神経優位）に切り替えてあげることが一番の近道です。
【お家で簡単！首の温活ケア】
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ホットタオルを作る: 水で濡らして軽く絞ったフェイスタオルを、電子レンジ（500W〜600W）で約1分温めます。（※火傷に注意してくださいね！）
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首の後ろに当てる: 温かくて気持ちいいと感じる温度になったら、首の後ろ（髪の生え際から付け根あたり）にホットタオルを当てます。
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目をつぶって深呼吸: そのままソファや椅子に寄りかかり、タオルが冷めるまで（約3〜5分間）、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。
首を通る太い血管が温められることで、全身の血流が良くなり、自律神経のスイッチが「リラックス」へと切り替わりますよ✨
頑固な春バテは、体の歪みから整えましょう
「温めても、すぐに首がガチガチに戻ってしまう…」 「ダルさが抜けず、仕事や家事に集中できない…」
そんな時は、骨格の歪みが原因で、常に首や肩に負担がかかる姿勢になっているサインです。 くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さんそれぞれの姿勢のクセを見極め、自律神経が整いやすい「負担のない体づくり」をマンツーマンでサポートできます。
明日から始まる3月。新生活やイベントを楽しむためにも、今のうちに冬の疲れと「春バテ」をスッキリ解消しておきましょう！
【くまがい整骨院のご案内】
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