こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日2月15日（日）。バレンタインデーの翌日ですね。
昨日は、美味しいチョコレートや甘いスイーツを堪能された方も多いのではないでしょうか？🍫 甘いものは心を幸せにしてくれますが、もし今日、
-
「なんだか体が重だるい…」
-
「いつもより肩や背中がガチガチにこっている」
-
「朝からスッキリしない」
と感じているなら、それは「甘いものの食べ過ぎ」が原因かもしれません！
甘いものと「肩こり」の意外な関係
「チョコを食べただけで肩がこるの？」と驚かれるかもしれませんが、実は深い関係があります。
① 筋肉がコゲる!?「糖化（とうか）」現象
食事で摂りすぎた糖質が、体内のタンパク質（筋肉など）と結びついて細胞を劣化させることを「糖化」と言います。 パンを焼くと表面が茶色く硬くなるのと同じように、筋肉も糖化によって弾力を失い、ガチガチに硬くなってしまうのです。
② 「疲労回復ビタミン」の無駄遣い
糖質を体内でエネルギーに変える際、大量の「ビタミンB群」が消費されます。 ビタミンB群は本来、筋肉の疲労を回復させるために必要な栄養素。これが不足することで、肩こりや全身の疲労感が抜けにくくなってしまいます。
③ 血糖値の乱高下で自律神経が乱れる
甘いものを食べると血糖値が急上昇し、その後急降下します。この「乱高下」が自律神経に大きなストレスを与え、血管を収縮させて血流を悪くしてしまいます。
「ふくらはぎ」を動かして全身リセット！
食べてしまったものを後悔する必要はありません！ 大切なのは、摂りすぎた糖質をエネルギーとしてしっかり消費し、滞った血流を巡らせることです。
そこでオススメなのが、第二の心臓と呼ばれる**「ふくらはぎ」のポンプ運動**です。
【1分でスッキリ！かかと上げ下ろし運動】
-
壁や椅子につかまる: 転ばないように、壁や椅子の背もたれに軽く手を添えて立ちます。
-
かかとを上げる: 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながら両足の「かかと」をグーッと高く上げます。（つま先立ちの状態）
-
かかとを下ろす: 息を吐きながら、ゆっくりとかかとを床スレスレまで下ろします。
-
20回繰り返す: リズミカルに、ふくらはぎの筋肉が「ギュッ、フワッ」と動いているのを意識しながら20回繰り返しましょう。
ふくらはぎを動かすことで全身の血流が一気に良くなり、糖の代謝も促されて体がポカポカしてきますよ✨
抜けないダルさはプロにお任せを
「ストレッチをしてもダルさが抜けない…」 「背中から腰にかけて重苦しい…」
そんな時は、内臓の疲れからくる姿勢の崩れ（猫背など）が起きているサインかもしれません。 くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さんそれぞれの体の状態や生活習慣に合わせた、きめ細やかな施術を提供できます。
バレンタインの甘い余韻は心に残しつつ、体の疲れは当院でスッキリとリセットしましょう！
【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 待ち時間なくスムーズに施術を受けていただくため、事前のネット予約をおすすめしております。
📅 ネット予約・空き状況の確認
🔰 初めての方へ・よくある質問
🚗 アクセス・診療時間
<hr> 【くまがい整骨院】
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540
コメント