こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日3月21日（土）。3月もいよいよ下旬に突入しましたね🌸
この時期は、年度末の決算処理や、新年度に向けたプレゼン資料・スライド作成などで、毎日遅くまでパソコン作業に追われている方も多いのではないでしょうか？
実はこの「年度末のラストスパート」の時期、当院にはある深刻な症状を訴える方が急増します。 それは……
-
「首から背中にかけて、鉄板が入っているようにガチガチで痛い」
-
「パソコンを見ていると、後頭部が締め付けられるように痛む（頭痛）」
-
「首が詰まって、上や後ろを振り向くことができない」
といった、深刻な首・肩のトラブルです⚠️
集中するほど首が前に出る「亀の首」現象
なぜ、資料作成などのデスクワークが続くと、ここまで首が痛くなるのでしょうか？ その最大の原因は、画面に集中するあまり陥ってしまう**『ストレートネック（スマホ首）』**という姿勢にあります。
人は何かに集中して画面の文字を追うとき、無意識のうちに**「背中が丸まり、頭だけが画面に近づくように前に突き出る」**という姿勢になります。まるで甲羅から首を出した「亀」のような状態ですね🐢
人間の頭は、体重の約10％（5〜6キロ）もの重さがあります。 正しい姿勢なら、首の骨がゆるやかなカーブを描いてバネのように重さを分散してくれるのですが……頭が前に突き出た「ストレートネック」になると、そのカーブが失われてしまいます。
首・肩にかかる負担は「お米1袋分」！？
頭が前にたった数センチ傾くだけで、首の根元や肩の筋肉には**「約15〜20キロ（お米1袋分以上！）」**もの強烈な負荷がかかると言われています🍚💥
この「お米1袋分」の重さを、細い首の筋肉だけで何時間も支え続けていれば、筋肉が悲鳴を上げてカチカチにロックされてしまうのも当然ですよね。 これが悪化すると、筋肉だけでなく神経や血管まで圧迫され、激しい頭痛や眼精疲労、ひどい場合は手の痺れまで引き起こしてしまうのです。
座ったまま10秒！「胸開きリセットストレッチ」
ストレートネックを予防するには、前に突き出た頭を戻すだけでなく、**「内側に丸まってしまった肩（巻き肩）」**をリセットして、胸を張れる状態を作ることが重要です。
お仕事の合間に、座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します✨
【デスクで10秒！胸開きリセット】
-
手を後ろで組む: 椅子に浅く座り、背中の後ろで両手を組みます。
-
肩甲骨を寄せる: 組んだ手を斜め下にグーッと引っ張りながら、左右の「肩甲骨」を背中の中心にギュッと寄せます。
-
胸と首を伸ばす: そのまま胸を大きく張り、天井を見るようにゆっくりと顎を上に向けます。
-
10秒キープ: 首の前側から胸にかけての筋肉が伸びているのを感じながら、深呼吸を繰り返して10秒キープします。
1時間に1回、資料が1ページ完成するごとに、この「胸開き」を行うだけで、首へのダメージを劇的に減らすことができますよ😊
【初回限定1,980円キャンペーン実施中！】
「ストレッチをしても、もう首のガチガチが取れない…」 「頭痛がひどくて、仕事に集中できない💦」
そんな時は、すでに筋肉の緊張が限界を超え、頸椎（首の骨）や背骨のバランスまで歪んでしまっている状態です。 くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さん一人ひとりの姿勢のクセや筋肉の硬さを的確に把握し、ストレートネックの根本原因にアプローチする質の高い施術を提供できます。
🎁 【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて**「初回限定 1,980円キャンペーン」**を実施しております！ （※通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます）
新年度を、首の痛みや頭痛を抱えたまま迎えるのは避けたいですよね。 年度末のデスクワーク疲労は放置せず、限界を迎える前にぜひ当院へメンテナンスにお越しください🌿
【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 キャンペーンをご利用の際は、待ち時間なくスムーズにご案内できる事前のネット予約をおすすめしております！
📅 ネット予約・空き状況の確認
🔰 初めての方へ・よくある質問
🚗 アクセス・診療時間
コメント