こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 1月も半ば、14日となりました。 松の内も過ぎ、すっかり日常が戻ってきましたが、体調はいかがでしょうか？
天気予報を見ると、これから来週（大寒）にかけて、さらに寒さが厳しくなりそうです。 この時期、当院で患者様からよく聞くのが、
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「朝、寒くて布団から出るだけで首が痛い」
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「暖房の効いた部屋にいるのに、肩が鉄板のように硬い」
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「夕方になると、こめかみが締め付けられるように痛む」
というお悩みです。
実はこれ、寒さに対する防御反応である**「すくみ肩（冬の猫背）」**が原因かもしれません。 本格的な寒波が来る前に、固まった体を「解凍」しておきましょう！
無意識のクセ？「すくみ肩」とは
寒い外に出た瞬間、「うっ、寒い！」と肩をすくめて、首を亀のように引っ込めていませんか？ これが「すくみ肩」です。
なぜこれが危険なの？
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筋肉の酸欠: 肩をすくめると、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋など）が常に緊張状態になります。すると血管が圧迫され、筋肉が酸欠状態になり、痛み物質が発生します。
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自律神経の乱れ: 首には重要な神経が集中しています。ここが冷えて固まると、自律神経のバランスが崩れ、「寝ても疲れが取れない」「イライラする」といった不調に繋がります。
今夜やりたい！「首温活」のススメ
固まった首や肩をほぐすには、マッサージも良いですが、まずは**「温めて血流を戻す」**ことが最優先です。 自宅にあるフェイスタオル1枚でできる、極上のケアをご紹介します。
【レンジで簡単！蒸しタオル法】
お風呂上がりや寝る前に行うのがおすすめです。
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タオルの準備: フェイスタオルを水で濡らし、軽く絞ります。
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加熱: 電子レンジ（500W〜600W）で1分ほど温めます。（※熱すぎないか確認してください！）
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温める場所: これを、**「首の後ろの付け根（少し出っ張った骨のあたり）」**に乗せます。
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リラックス: そのまま3分〜5分、タオルが冷めるまでじっくり温めます。
ここには「大椎（だいつい）」というツボがあり、ここを温めると全身の血巡りが良くなり、肩の力がフッと抜けていきますよ♨️
「セルフケアじゃ溶けない」硬さはプロへ
「温めても、すぐにまた固まってしまう…」 そんな頑固なコリは、骨格の歪みが原因で、筋肉が常に引っ張られている可能性があります。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さんそれぞれの状態に合った、きめ細やかな施術を提供できます。 「寒さのせいだから仕方ない」と諦めずに、春を元気に迎えるために今しっかりケアしておきませんか？
【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 待ち時間なくスムーズに施術を受けていただくため、事前のネット予約をおすすめしております。
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【くまがい整骨院】
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540
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