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肩・首筋の血液の流れをスムーズに

肩・首筋の血液の流れをスムーズに
仕事でパソコン、普段はスマホやタブレットを使うことが増え、目や肩への負担は増える一方。
そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、肩から首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。
背中での腕の引き合いのポイント
①背筋を伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ型に組む。


②あごをしっかり引き、ひじを大きく張り、肩甲骨をグッと中央に引き寄せながら左右に10秒引き合う。
※左右の手を組み替えて同様に、一度に3セットを目安に行う。
<主な効果>
肩への痛みの予防・改善、リフレッシュ、姿勢矯正、背中の引き締め
眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分をリフレッシュできますよ。

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