こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。
寒さが厳しくなるこの季節、当院への緊急のお問い合わせで最も多いのが**「ぎっくり腰」**です。
- 「朝、顔を洗おうとして前かがみになった瞬間に…」
- 「重い荷物を持ち上げた拍子にグキッと…」
- 「くしゃみをしただけで腰に激痛が…」
もし今、このブログを読んでいるあなたが**「腰が痛くて動けない」**状態なら、まずは深呼吸をして落ち着いてください。 ぎっくり腰は、初期対応を間違えると痛みが長引いたり、悪化したりする可能性があります。
今回は、ぎっくり腰になった直後の**「正しい対処法」と「絶対にやってはいけないNG行動」**について解説します。
ぎっくり腰直後！やってはいけない「3つのNG行動」
良かれと思ってやったことが、実は逆効果になるケースが非常に多いです。以下の3つは避けてください。
NG①：患部を「お風呂」で温める
「痛い時は温めれば治る」と思っていませんか？ 実は、ぎっくり腰（急性腰痛）の直後は、筋肉や靭帯が炎症を起こして熱を持っている状態です。この時期にお風呂で温めてしまうと、血流が良くなりすぎて炎症が広がり、痛みが強くなることがあります。 発症から2〜3日は、長湯は避けてシャワー程度にしましょう。
NG②：無理に「ストレッチ」や「マッサージ」をする
「筋肉が固まっているから伸ばさなきゃ」と無理にストレッチをしたり、患部を強い力で揉んだりするのは厳禁です。 傷ついた筋肉繊維をさらに痛めつけ、治りを遅くしてしまいます。痛みが強い時期は**「安静」**が第一です。
NG③：柔らかすぎる布団で寝る
体が沈み込むような柔らかすぎるマットレスやソファーで寝ると、寝返りが打ちにくく、腰への負担が増してしまいます。 できれば適度な硬さのある布団やマットレスで、膝の下にクッションを入れて、膝を曲げた状態で寝ると腰が楽になります。
痛みを早く治すための「正しい応急処置」
1. 患部を「冷やす（アイシング）」
受傷直後で熱感がある（熱を持っている）場合は、ビニール袋に氷と少量の水を入れた氷のうや、保冷剤をタオルで巻き、患部を10〜15分ほど冷やしてください。炎症を抑え、痛みを麻痺させる効果があります。 （※冷やしすぎによる凍傷にはご注意ください）
2. コルセットやサラシで固定する
お持ちであれば、コルセットなどで骨盤周りを固定すると、患部が安定して痛みが緩和されます。 ただし、就寝時は血流が悪くなるため外してください。
3. 早めに「専門家」に診せる
ぎっくり腰は、ただの筋肉痛ではなく「捻挫（ねんざ）」や「肉離れ」に近い状態です。 自己判断で放置すると、痛みが慢性化したり、何度も繰り返す「癖」になったりします。 **「動けるようになったら行く」のではなく、「早く治すために行く」**のが正解です。
筑紫野市でぎっくり腰にお悩みなら「くまがい整骨院」へ
「這うようにして来院された方が、帰りはスタスタ歩いて帰られる」 これは、当院では決して珍しい光景ではありません。
くまがい整骨院では、ぎっくり腰の患者様に対して、以下のようなアプローチを行います。
- 原因の特定: どこの筋肉や関節が原因かを詳しく検査します。
- 炎症の抑制: 手技や物理療法を用いて、深部の痛みにアプローチします。
- 再発防止: 骨盤の歪みを整え、腰に負担のかからない体づくりをサポートします。
「明日どうしても仕事を休めない」 「早くこの痛みから解放されたい」
そんな方は、我慢せずにすぐにご連絡ください。 筑紫野市杉塚にて、皆様の早期回復を全力でサポートいたします。
【くまがい整骨院】
📞 電話番号 092-775-0540
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
🚗 アクセス 駐車場完備
🌐 公式サイト https://kumaseitai.com/ （Web予約・お問い合わせはこちら）
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