こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 12月も後半戦、今年もあと2週間ですね。
この時期、腰痛と合わせてご相談が急増するのが、こんな症状です。
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「歩いていると、お尻から太ももの裏にかけてビリビリとしびれる」
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「椅子から立ち上がる時、電気が走るような鋭い痛みがある」
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「寒くなってから、足先が冷たくて感覚が鈍い気がする」
単なる腰痛だと思って放置していませんか？ その症状、もしかすると**「坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）」**かもしれません。
特に冬場は、冷えによって症状が重くなりやすく、「痛くて大掃除どころじゃない！」と駆け込んで来られる方が後を絶ちません。 今日は、なぜ冬にしびれが出るのか、そして**「神経の圧迫」を和らげるためのケア**をお伝えします。
なぜ冬は「足のしびれ」が悪化するの？
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びる、人体で一番太い神経（坐骨神経）がどこかで圧迫されて起こる症状の総称です。 冬に悪化する主な原因は、「お尻の筋肉」の冷えにあります。
① 「梨状筋（りじょうきん）」がカチコチに
お尻の奥には「梨状筋」という筋肉があり、そのすぐ下を坐骨神経が通っています。 寒さでこの筋肉が硬く収縮すると、下を通る神経をギューッと締め付けてしまい、痛みやしびれが発生します（梨状筋症候群）。
② 血流不足による「神経の酸欠」
神経が正常に働くには、血液からの酸素が必要です。 しかし、冬の寒さで血管が縮まると、神経に十分な血液が届かず「酸欠状態」になります。これが「ジンジン」「ビリビリ」という異常感覚（しびれ）として現れます。
③ コタツでの「座りっぱなし」
冬はコタツで長時間座っていることが増えますよね。 お尻の筋肉が体重で押し潰された状態が続くと、血流が止まり、さらに神経を圧迫してしまいます。
神経を解放せよ！「お尻ほぐし」ストレッチ
しびれの原因となっている「お尻の筋肉」を柔らかくすることで、圧迫が弱まり、症状が楽になることがあります。 お風呂上がりなど、体が温まっている時に試してみてください。
【4の字ストレッチ】
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仰向けに寝て、両膝を立てます。
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しびれがある方の足を、反対側の膝の上にのせます（数字の「4」の字を作るように）。
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下になっている方の太ももを両手で抱え、胸の方へグーッと引き寄せます。
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お尻の奥が「痛気持ちいい」と感じるところで20秒キープします。
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反対側も同様に行います。
※痛みが激しい場合は無理をせず、中止してください。
筑紫野市で「しびれ」を年内に治したい方へ
「ストレッチをしても変わらない」 「足に力が入りにくくなってきた」
このような場合は、筋肉だけでなく、腰椎（背骨）の椎間板ヘルニアや、骨盤の歪みが複雑に絡んでいる可能性があります。 自己判断で放置すると、しびれが慢性化し、治るまでに長い時間がかかってしまいます。
くまがい整骨院では、ハイボルト（高電圧）治療で神経の興奮を抑えたり、骨格矯正で神経の通り道を広げる施術を行っています。
「この痛み、年越しまで持ち越したくない！」 そう思ったら、すぐにご相談ください。 スッキリとした体で、新しい年を迎えましょう！
【坐骨神経痛の改善】しびれ・腰から足の痛みに｜筑紫野市のくまがい整骨院
【くまがい整骨院】
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540
🚗 アクセス 駐車場完備
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