こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。
本格的な冬の到来とともに、当院でもこんな訴えをされる患者様が増えてきました。
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「長く座っていると、お尻の奥が痛くなってくる」
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「太ももの裏からふくらはぎにかけて、ビリビリと痺れる」
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「歩いていると足が痛くなって、休みたくなる」
もしあなたにこのような症状がある場合、それは単なる筋肉痛ではなく**「坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）」**の可能性があります。
実は、坐骨神経痛は**「冬の寒さ」**と非常に密接な関係があります。 今日は、なぜこの時期にしびれが強くなるのか、その原因と、自宅でできる緩和ケアについてお話しします。
なぜ冬に「坐骨神経痛」が悪化するの？
坐骨神経は、腰からお尻を通って足先まで伸びている、人体で一番太くて長い神経です。 この神経がどこかで圧迫されると痛みやしびれが出ますが、冬に悪化する主な理由は**「お尻の筋肉の冷え」**にあります。
お尻の筋肉（梨状筋）が神経を締め付ける
お尻の奥には「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉があり、そのすぐ下を坐骨神経が通っています。 寒さで血流が悪くなり、この梨状筋がカチコチに硬くなってしまうと、下の神経をギュッと締め付けて圧迫してしまうのです。
厚着やカイロの貼りすぎによる圧迫
冬場、ガードルやタイツの重ね履きで骨盤周りを締め付けすぎると、血行不良を招きます。 また、お尻のポケットにカイロや財布を入れたまま座ることも、神経を圧迫する原因になります。
坐骨神経痛を楽にする！「テニスボール」マッサージ
硬くなって神経を圧迫している「お尻の筋肉」をほぐすことが、しびれ軽減への近道です。 ご自宅にテニスボール（なければ丸めたタオルでも代用可）があれば、簡単にケアできます。
やり方
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仰向けに寝て、両膝を立てます。
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お尻の「エクボ」ができるあたり（痛みや気持ちよさを感じる部分）の下に、テニスボールを置きます。
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そのまま体重をゆっくりとかけ、**「痛気持ちいい」**強さで30秒〜1分ほどキープします。
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ボールの位置を少しずつずらしながら、お尻全体をほぐします。
※ 強い痛みを感じる場合は、無理に行わないでください。炎症が悪化する可能性があります。
筑紫野市で「足のしびれ」にお悩みなら、くまがい整骨院へ
坐骨神経痛は、放っておくと歩行が困難になるほど悪化することもあります。また、原因が「ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」にある場合もあります。
「ただの疲れだろう」と自己判断せず、症状が軽いうちにご相談ください。
くまがい整骨院では、専門的な検査で痛みの原因を突き止め、手技療法や電気療法を用いて、圧迫されている神経の通り道を広げる施術を行います。
辛いしびれから解放されて、快適に歩ける毎日を取り戻しましょう！
<hr> 【くまがい整骨院】
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540
🚗 アクセス 駐車場完備
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