朝の腰痛はなぜ起こるのか？
朝起きた直後に腰が痛い…そんな経験をされたことはありませんか？
日中は動けるのに、朝だけ強い痛みを感じる場合、以下のような原因が考えられます。
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筋肉や関節のこわばり
睡眠中は体をほとんど動かさないため、血流が滞り筋肉や関節が硬くなりやすいです。 -
寝具や寝姿勢の影響
硬すぎる・柔らかすぎるマットレス、合わない枕などが腰に負担をかけます。 -
腰椎や椎間板へのストレス
椎間板は夜間に水分を吸収して膨らみやすく、朝方は負担がかかりやすい状態になっています。 -
慢性的な腰痛の悪化因子
日常の姿勢や運動不足、ストレスなどが積み重なると、朝の腰痛として現れることもあります。
自分でできる朝の腰痛対策
1. 起き上がり方を工夫する
いきなり腰を起こすのではなく、まず横向きになってから腕で支えながら起き上がりましょう。
2. 朝のストレッチ
布団の上で軽く腰・背中・太もものストレッチを行うことで、血流が改善し痛みが和らぎます。
3. 寝具の見直し
硬さや高さが合っていないと腰痛の原因になります。自分に合ったマットレスや枕を選ぶことが大切です。
4. 日中の生活習慣改善
デスクワークや長時間の同じ姿勢は腰痛の大敵。定期的に体を動かすことが予防につながります。
くまがい整骨院でできること
当院では、朝の腰痛に対して以下のようなサポートを行っています。
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姿勢・骨盤のバランス調整
骨盤や背骨のゆがみを整え、腰にかかる負担を軽減します。 -
筋肉へのアプローチ
硬くなった腰やお尻の筋肉を手技や電気療法で緩め、血流を改善します。 -
最新治療機器の活用
微弱電流やハイチャージ療法などで、炎症やこわばりを和らげ、回復を早めます。 -
生活指導・ストレッチ指導
ご自宅でできる腰痛予防ストレッチや、寝具・起き方の工夫をお伝えします。
まとめ
朝の腰痛は「体のサイン」です。
そのまま放置すると慢性腰痛やぎっくり腰につながることもあります。
「朝だけ痛いから大丈夫」と思わずに、気になる方はぜひくまがい整骨院へご相談ください。
あなたの体に合った改善方法をご提案し、快適な朝を迎えられるようサポートいたします。
📍 くまがい整骨院
福岡県筑紫野市杉塚1丁目-2-14
TEL: 092-775-0540
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