冷房で悪化する夏の肩こり対策

冷房が肩こりを招く理由

• 血行不良：冷気で首や肩周りの血管が収縮し、筋肉が硬直。

• 姿勢の乱れ：オフィスや車内で長時間同じ姿勢になりやすい。

• 温度差ストレス：外の暑さと室内の冷房の差が自律神経を乱し、肩こりを助長。

主な症状

• 首や肩の重だるさ

• 頭痛や眼精疲労の併発

• だるさ・疲労感が取れにくい

今すぐできる対策

1. 羽織りものを常備
   薄手のカーディガンやストールで肩・首を冷やさない。

2. 温冷リズムケア
   自宅では湯船に浸かり血流促進。冷えたら温かい飲み物を。

3. ストレッチ習慣
   1時間に1回、肩回しや首の軽いストレッチで筋肉をほぐす。

4. 冷気を避ける工夫
   エアコンの風向きを直接体に当てない。

肩こりに効く簡単ストレッチ

• 肩甲骨ぐるぐる：両肩を大きく前後に10回回す。

• 首すじ伸ばし：首を左右にゆっくり倒して20秒キープ。

• 背伸び運動：両手を上に伸ばして大きく深呼吸。

予防の生活習慣

• 室温は26～28℃程度に設定

• 水分補給をこまめにして血流を保つ

• 寝る前はシャワーだけでなく湯船でリラックス

まとめ

夏の肩こりは「冷え」が大きな原因。
体を冷やさない工夫＋こまめなストレッチで、快適に夏を過ごせます 🌿✨

筑紫野市で肩こり治療なら くまがい整骨院