夏の暑さが厳しくなるにつれ、私たちの体には大きな負担がかかります。特に注意したいのが「熱中症」です。熱中症は重症化すると命に関わることもあるため、初期症状に早く気づくことがとても重要です。今回は、つい見逃してしまいがちな熱中症のサインについて解説します。
■ 熱中症とは？
熱中症は、高温多湿の環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節がうまくいかなくなることで起こる症状の総称です。室外だけでなく、室内や車内でも発症する可能性があるため、油断は禁物です。
■ 見逃しがちな熱中症の初期症状
以下のような症状が見られたら、熱中症のサインかもしれません。
1. 軽いめまいや立ちくらみ
血圧の変化で一時的に脳に血液が行きにくくなって起こります。立ち上がったときにフラっとしたら要注意です。
2. 筋肉のけいれん（こむら返り）
汗とともに塩分が失われることで筋肉が正常に働かなくなり、脚や手がつることがあります。
3. だるさ・倦怠感
「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」と感じるのも熱中症の前兆です。睡眠不足や疲労と勘違いしやすいので注意しましょう。
4. 大量の汗、または汗が出なくなる
異常なほど汗をかいたり、逆に暑いのに汗が出ない場合は危険信号。体温調整がうまくできていない状態です。
5. 頭痛・吐き気
熱中症が進行すると頭痛や吐き気、さらには嘔吐を伴うこともあります。特に小さなお子さんや高齢者は症状を訴えにくいので、周囲が気づいてあげましょう。
■ 対処法と予防のポイント
● 早めの水分・塩分補給
喉が渇く前に、定期的に水分補給をしましょう。スポーツドリンクや経口補水液も効果的です。
● 室内でも温度と湿度を管理
冷房や扇風機を活用し、室温は28℃以下、湿度は60％以下を目安に。
● 外出時は帽子や日傘を活用
直射日光を避け、風通しの良い服装を心がけましょう。
● 体調の変化を見逃さない
「おかしいな」と感じたら、すぐに涼しい場所で休むことが大切です。症状が改善しない場合は、医療機関を受診してください。
■ まとめ
熱中症は、初期段階での対処がカギとなります。軽い体調不良だと思っても、暑い時期は熱中症の可能性を疑ってみましょう。自分自身はもちろん、大切な家族や周囲の方の変化にも気づけるよう、日頃から意識しておくことが予防につながります。
※整骨院では、熱中症そのものの治療はできませんが、暑さによる自律神経の乱れや倦怠感、頭痛のケアには対応できます。気になる方はご相談ください。
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