夏になると、「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「食欲が出ない」――そんな不調を感じたことはありませんか？これらはいわゆる「夏バテ」の典型的な症状です。
しかし、夏バテの正体が“自律神経の乱れ”にあることをご存知でしょうか？
整骨院では、筋肉や骨格だけでなく、自律神経のバランスにも注目した施術を行うことがあります。今回は、夏バテと自律神経の関係、そして整骨院的なアプローチについて詳しく解説します。
夏バテとは？—体の「調整機能」が限界を迎えている状態
夏バテとは、暑さや湿度の影響によって、体がうまく環境に適応できず、心身に不調が現れる状態のこと。
主な症状は以下のようなものです：
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全身のだるさ・倦怠感
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食欲不振・胃もたれ
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睡眠の質の低下
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めまい・立ちくらみ
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頭痛や肩こり
こうした症状は一見バラバラに見えますが、実は「自律神経の乱れ」が大きく関係しています。
自律神経とは？夏に乱れやすい理由
自律神経は、私たちの意思とは無関係に、内臓や血管、体温などをコントロールする神経です。交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）がバランスを保つことで、体の状態を一定に保っています。
ところが夏場はこの自律神経にとって過酷な環境です。
自律神経が乱れる要因：
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外気温と冷房の温度差
屋外と屋内の激しい温度差が、体温調節を担う自律神経に大きな負担をかけます。 -
冷たい飲食物の摂りすぎ
胃腸の働きが弱まり、内臓の血流が悪化 → 自律神経のバランスも乱れやすくなります。 -
睡眠不足や寝苦しさ
夜間の睡眠の質が低下し、副交感神経が優位になりにくくなります。
整骨院ができる「自律神経調整」
整骨院では、筋肉・関節・神経のバランスを整えることで、自律神経の乱れにもアプローチできます。特に以下のような施術が効果的です。
1. 骨盤・背骨の調整
自律神経は主に背骨の中を通っており、背骨や骨盤の歪みが神経の働きを妨げることがあります。整骨院ではソフトな手技で骨格のバランスを整え、神経の流れをスムーズにします。
2. 筋肉の緊張緩和
ストレスや疲労で緊張しがちな首・肩・背中まわりの筋肉をほぐすことで、副交感神経が優位になりやすく、リラックスしやすい体内環境を作ります。
3. 自律神経に働きかけるツボ刺激
東洋医学の考えを取り入れた施術では、「百会（ひゃくえ）」や「神門（しんもん）」など、自律神経を整えるツボをやさしく刺激することもあります。
セルフケアでもできる！夏バテ対策5選
整骨院の施術と並行して、自宅でできるセルフケアも有効です。
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朝のストレッチ
寝起きの体を目覚めさせ、自律神経のスイッチを入れやすくします。 -
40℃前後のぬるめ入浴
シャワーだけでなく湯船に浸かることで、副交感神経が優位になります。 -
冷たい飲み物は控えめに
常温か温かい飲み物を意識して摂ると、内臓の負担が減ります。 -
室内と屋外の温度差を少なく
冷房の設定温度は外気温との差が5℃以内が理想的。 -
質の良い睡眠
寝る前のスマホは控え、部屋は暗く静かな環境を心がけましょう。
まとめ：夏バテは「体の声」に気づくチャンス
夏バテは、単なる「暑さ疲れ」ではありません。自律神経という体の調整システムがうまく働かなくなっているサインなのです。
整骨院では、骨格や筋肉を整え、自律神経の働きを助けるアプローチが可能です。
「なんとなく調子が悪い」と感じたら、早めに対処することが大切。体の声に耳を傾け、夏を元気に乗り切りましょう！
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