慢性腰痛と急性腰痛の違いとは？

腰痛は、多くの人が経験する症状の一つですが、その原因や性質によって「急性腰痛」と「慢性腰痛」に分類されます。それぞれの違いについて詳しく解説します。

1. 急性腰痛とは？

特徴

• 突然発症し、強い痛みを伴う
• 発症から4週間以内に改善することが多い
• ぎっくり腰（急性筋・筋膜性腰痛）や椎間板ヘルニアが原因になることが多い

主な原因

• 筋肉や靭帯の損傷（重いものを持つ、不意な動作）
• 椎間板の損傷（急な動作や加齢による変性）
• 骨折（骨粗鬆症や事故によるもの）

治療方法

• 安静（ただし過度な安静は逆効果）
• 痛み止め（NSAIDs）や湿布の使用
• 温熱療法・ストレッチ（炎症が落ち着いてから）

2. 慢性腰痛とは？

特徴

• 3か月以上続く腰の痛み
• 急性腰痛が治りきらずに慢性化することがある
• 痛みが鈍く長引くことが多く、姿勢や動作によって変化する

主な原因

• 筋肉の緊張・血流不足（長時間のデスクワーク、運動不足）
• 椎間板や関節の変性（加齢による変化）
• ストレスや心理的要因（自律神経の乱れ）

治療方法

• 運動療法（ストレッチ・体幹トレーニング）
• 姿勢の改善（正しい座り方や立ち方の習慣化）
• ストレス管理（リラクゼーションや睡眠の質の向上）

3. 急性腰痛と慢性腰痛の違いのまとめ

4. 予防と対策

急性腰痛の予防

• 急な動作を避ける
• 正しいフォームで物を持ち上げる
• 腰に負担をかけない筋力をつける

慢性腰痛の予防

• 長時間同じ姿勢を避ける
• こまめにストレッチを行う
• ストレスを減らし、十分な睡眠をとる

5. まとめ

急性腰痛は突然の強い痛みが特徴で、適切な処置で改善しやすいですが、慢性腰痛は長期間続くため、日頃のケアが重要です。普段から適切な運動や姿勢を意識し、腰痛を予防しましょう。

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