こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。
12月に入り、気温が一桁になる日も増えてきましたね。 この時期、肩こりや腰痛と並んでご相談が多いのが、ズバリ**「頭痛」**です。
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「夕方になると、頭が締め付けられるように痛い」
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「寒くなってから、頭痛薬を飲む回数が増えた」
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「お風呂に入ると少し楽になるけど、翌朝また痛い…」
「私は頭痛持ちだから仕方ない」と諦めていませんか？ 実はその頭痛、冬特有の環境が作り出した**「緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）」**の可能性が高いです。
今日は、なぜ冬に頭痛が悪化するのか、そして**「薬に頼らない体」を作るための対策**についてお話しします。
冬に頭痛が止まらない！3つの「重荷」
冬の頭痛の正体は、首や肩の筋肉がガチガチに固まり、脳への血流が悪くなることで起こります。では、なぜ冬はそんなに固まってしまうのでしょうか？
① 寒さによる「すくみ肩」
寒いと無意識に肩をすくめて、首を亀のように縮めていませんか？ この「防御姿勢」は、首から肩にかけての僧帽筋（そうぼうきん）を常に緊張させ、血流をストップさせてしまいます。これが頭痛の最大の引き金です。
② 重いコートと重ね着
冬のコートやジャケットは意外と重量があります。さらにセーターなどを重ね着することで、肩には常に重りが乗っている状態に…。 この重さがジワジワと肩を押し潰し、首の筋肉を引っ張って頭痛を引き起こします。
③ 年末の「眼精疲労」
12月は仕事が忙しく、長時間パソコンやスマホに向かう時間が増えますよね。 「目の疲れ」と「寒さによる肩こり」が合体すると、後頭部からこめかみにかけての激しい痛みに繋がります。
薬を飲む前に！3分でできる「頭痛撃退ケア」
「痛くなったらすぐ薬」の繰り返しでは、根本的な解決になりません。まずは物理的に筋肉を緩めましょう。
1. 耳たぶ回し
実は、耳の周りには頭の筋肉を緩めるポイントが集まっています。 両方の耳たぶを軽くつまみ、横に引っ張りながら、後ろ回しにグルグルと回しましょう。30秒ほど行うだけで、顔周りや首の緊張がフッと緩みます。
2. ホットタオルで「後頭部」を温める
濡らしたタオルをレンジで温め（※火傷に注意）、首と頭の境目（後頭部のくぼみあたり）に乗せます。 ここを温めると、脳への血流が一気に良くなり、締め付けられるような痛みが和らぎます。
3. 「肩甲骨」を動かす
肩を大きく回して、肩甲骨を動かしましょう。 特に「肘（ひじ）を曲げて、肩甲骨を背骨に寄せる」動きを意識すると、胸が開いて首への負担が減ります。
筑紫野市で「頭痛」を根本から治すなら
「マッサージに行っても、すぐ痛みが戻る」 「頭痛薬が効かなくなってきた」
そんな方は、筋肉のコリだけでなく、「首の骨（頚椎）」や「背骨」のズレが原因で、神経や血管を圧迫している可能性があります。
くまがい整骨院では、頭痛の原因となっている**「首の歪み」や「姿勢」**を根本から整える治療を行っています。
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「治療を受けてから、頭痛薬を持ち歩かなくてよくなった！」
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「視界が明るくなって、仕事が捗る」
そんな生活を取り戻しませんか？ 辛い頭痛は我慢せず、お早めにご相談ください。
【肩こり・偏頭痛にも対応】頭痛改善｜筑紫野市のくまがい整骨院
【くまがい整骨院】
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540
🚗 アクセス 駐車場完備
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