骨盤をぐっと前へ予防体操で負担を軽く　

骨盤をぐっと前へ予防体操で負担を軽く
普段のデスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、気がつかないうちに腰に負担がかかってしまいます。
長い時間座るのがつらくなったり、猫背になる前に簡単な体操で予防しましょう。
☆やってみよう☆

肩甲骨を寄せる

両手をできるだけ近づける

足は肩幅より少し広めで平行に開く

息を吐きながら３秒間腰を反らす

あごは上げない

胸を開く

骨盤を前へ入れるイメージ

※痛みやしびれが出たら中止してください。