骨盤矯正 骨盤をぐっと前へ予防体操で負担を軽く 2022.12.21 骨盤をぐっと前へ予防体操で負担を軽く 普段のデスクワークやスマホの使用で前かがみの姿勢が続くと、気がつかないうちに腰に負担がかかってしまいます。 長い時間座るのがつらくなったり、猫背になる前に簡単な体操で予防しましょう。 ☆やってみよう☆ 肩甲骨を寄せる 両手をできるだけ近づける 足は肩幅より少し広めで平行に開く 息を吐きながら3秒間腰を反らす あごは上げない 胸を開く 骨盤を前へ入れるイメージ ※痛みやしびれが出たら中止してください。 「低温やけど」にご注意 前の記事 知ってますか?正しい手洗いの仕方 次の記事
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