こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日3月26日（木）。3月も残りわずかとなり、来週からはいよいよ4月がスタートしますね。
この時期は、新生活の準備やお仕事の引き継ぎなどで、毎日バタバタと忙しくされている方が多いのではないでしょうか。 そんな疲れがピークに達するこの季節、当院には朝一番でこんなSOSが急増します。
「朝目が覚めたら、首に激痛が走って起き上がれません」 「ロボットみたいに体ごと振り向かないと、横が見られないんです」
春の朝に突然襲ってくる【寝違え（急性頸部痛）】のトラブルです。
なぜ「春の朝」に首が固まってしまうのか？
寝違えは、不自然な姿勢で寝てしまったことによる「首の筋肉の軽い肉離れ（捻挫）」のような状態です。 では、なぜ春に多発するのでしょうか。そこには春特有の2つの罠があります。
【１】新生活のストレスによる無意識の緊張 3月や4月は、環境の変化に対するプレッシャーから自律神経が乱れやすくなります。 すると、寝ている間も体がリラックスできず、無意識に首や肩にグッと力が入ったまま「常に緊張した状態」で朝を迎えてしまいます。
【２】油断しがちな「春の夜の冷え込み」 日中はポカポカと暖かいですが、夜中から明け方にかけては急激に冷え込むのが春の気候です。 薄着で寝てしまったり、布団から首や肩が出た状態が続いたりすると、筋肉が冷えて血流が悪くなり、カチカチに固まってしまいます。
この「緊張」と「冷え」が重なったカチカチの首を、朝起きた時に不意に動かしてしまうことで、筋肉の繊維が引き裂かれて激痛が走るのです。
絶対やってはいけない「2つのNG行動」
もし寝違えてしまったら、まずは以下のNG行動を絶対に避けてください。
・痛いところをギューギュー揉む ・無理に首を回してストレッチをする
寝違えは「筋肉が炎症を起こしている（ケガをしている）状態」です。 痛いからといって無理に揉んだり伸ばしたりすると、傷口をさらに広げてしまい、痛みが長引く大きな原因になります。まずは「痛い方向には動かさない」ことが鉄則です。
首を触らずに痛みを和らげる「脇の下リリース」
「首が痛くて動かせないけれど、少しでも楽にしたい」 そんな時におすすめなのが、首には一切触れずに、腕と首をつなぐ神経の通り道を解放してあげる「脇の下リリース」です。
寝違えの原因の多くは、脇の下を通る「腋窩神経（えきかしんけい）」が、寝ている間に腕の重みで圧迫されることにあります。ここを解放してあげましょう。
【脇の下リリースのやり方】 痛む首の側（右首が痛いなら右腕）の腕を、少しだけ後ろに引きます。 そのまま、痛くない方の手で、痛い側の「脇の下（胸の筋肉の付け根あたり）」をガシッと軽く掴みます。 脇を掴んだまま、痛い側の腕を「小さく前後に10回ほど」優しく振ります。
首を動かさずに脇の下の血流を良くすることで、首や肩の緊張がフワッと抜けやすくなりますよ。
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「脇の下をほぐしても、痛みが強くて仕事にならない」 「数日経っても、首の痛みが全然引かない」
そんな時は、首の筋肉だけでなく、背骨や骨盤の土台から大きく歪んでしまっている可能性があります。 くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さん一人ひとりの体の状態を丁寧に確認し、炎症が起きている首には直接負担をかけず、安全に全身のバランスを整える施術を提供できます。
【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて「初回限定 1,980円キャンペーン」を実施しております！ 通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます。
新生活のスタートを、首の激痛で憂鬱なものにしないために。 寝違えは我慢すればするほど治りが遅くなりますので、少しでも辛いなと感じたら、ぜひお早めに当院へ駆け込んでくださいね。
【くまがい整骨院のご案内】
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