あなたの座り方は？ 姿勢を見直して健康に
デスクワークの人に多い座り方には、「骨盤後傾・背中丸め」「脚組み・前かがみ」「もぐりこみ」があり、いずれも骨盤が後ろに傾いてしまっています。リラックス感が得られる反面、長く座り続けると肩や腰に負担がかかったり、股関節の周辺や膝の裏を圧迫するので血行不良によるむくみや冷えの原因になることも。
こまめに立ちあがって動く、座ったままストレッチをするなどして身体への負担を減らしましょう。また、座り方を見直すことも大切です。
【理想的な座り方】クッションなどで座面を前下がりに
×NG×
背中を丸めている
脚を組んで前かがみ
もぐりこみ
太もも周りを伸ばす
１.お尻を椅子の片側へずらす
２.上体を立ててずらした脚を後ろへ伸ばす
太もも後ろ側を伸ばす
浅めに座る
つま先を上へ
お尻のストレッチ
足首を反対側の膝あたりに乗せる
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