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肩こり

若さのカギ?! 肩甲骨を動かしてみよう
春です。体を動かしやすい季節になってきましたが、急な運動はケガのもとです。普段あまり運動をしない人はジワジワ伸ばす「静的ストレッチ」から始めるのがおすすめです。
しなやかに伸び縮みする“いい弾力体”をつくり、筋力の衰えを防ぎましょう。


1.両手を体の脇に下げて、息を吸いながら左右の肩甲骨を寄せる。手のひらを親指側から外に回し、肘の内側が外を向くようにひねる。

2.息を吐いて親指側から手のひらを内側に回し、肩甲骨を開く。

 

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