こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日1月28日。早いもので、1月もあと数日ですね。
寒さのピークは続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか？ この時期、当院で急増しているのが、
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「上を向くと首の付け根が詰まる」
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「目の奥がズーンと重い」
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「後頭部から締め付けられるような頭痛がする」
という症状です。
これ、ただの肩こりではありません。 寒さで背中を丸める**「極寒猫背」と、コタツでスマホを見続ける「スマホ首」**が合体した、冬特有の重症パターンかもしれません。
冬は「首」への負担が3倍！？
人間の頭の重さは、ボーリングの球と同じくらい（約5kg）あります。 正しい姿勢なら背骨全体で支えられますが、冬は以下の理由で首だけに負荷が集中します。
① 寒さで「肩が上がる」
マフラーやコートで首元が埋もれ、無意識に肩をすくめて生活するため、首の筋肉が常に緊張しています。
② 室内での「うつむき姿勢」
寒いので外に出ず、暖かい部屋で長時間スマホや動画を見ていませんか？ うつむく角度が深くなると、首にかかる負荷は**最大27kg（8歳児ひとり分！）**にもなると言われています。
これが続くと、本来のカーブが失われる**「ストレートネック」**が進行し、神経を圧迫して頭痛やめまいを引き起こすのです。
首の後ろではなく「前」を伸ばそう！
首が痛いと、つい後ろ側（首筋）を揉みたくなりますが、猫背・スマホ首の元凶は、縮こまった**「首の前側」の筋肉（胸鎖乳突筋など）**です。 ここを緩めないと、頭の位置は元に戻りません。
【座ってできる！首の前伸ばしストレッチ】
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鎖骨を押さえる: 両手をクロスして、左右の鎖骨の下に置きます。皮膚を少し下に引っ張るイメージで押さえます。
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上を向く: そのまま、ゆっくりと顎（あご）を天井に向けます。
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「い〜」の口をする: 上を向いたまま、口を横に広げて「い〜」の形にします。
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キープ: 首の前側がピーンと伸びるのを感じながら10秒キープ。
これを3回繰り返してみてください。 視界が明るくなり、呼吸が深くなるのが分かるはずです。
「自力で戻らない」レベルになる前に
「ストレッチをすると痛みが出る」 「手がしびれる感じがする」
そんな場合は、頸椎（けいつい）のバランスが崩れているサインです。無理に動かさず、専門家の調整が必要です。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さんそれぞれの状態に合った、きめ細やかな施術を提供できます。 もうすぐ2月。春を軽やかに迎えるために、今のうちに首のメンテナンスをしておきませんか？
【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 待ち時間なくスムーズに施術を受けていただくため、事前のネット予約をおすすめしております。
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📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540 <hr>
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