こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日4月2日（木）。いよいよ4月に入り、進学や就職、異動など、新しい環境での生活がスタートした方も多いのではないでしょうか。 真新しいスーツに身を包んだ新社会人の方を見かけると、こちらも新鮮な気持ちになりますね。
しかし、この「新生活の始まり」の時期、当院には足や腰の不調を訴える患者さんが急激に増え始めます。 特に多いのが、次のようなお悩みです。
「夕方になると、ふくらはぎがパンパンに張って痛い」 「朝起きると、かかとや土踏まずのあたりにピキッと痛みが走る」 「足の疲れをかばって歩いていたら、腰まで痛くなってきた」
今回は、4月に急増する「足のトラブル」の原因と、ご自宅でできる簡単なリセット法についてお話しします。
■ 慣れない硬い靴が「第二の心臓」を止める
新生活で急激に増える足の痛みの最大の原因は、「慣れない革靴やパンプス」と「通勤での長時間の歩行・満員電車での立ちっぱなし」です。
スニーカーなどと違い、新調したばかりのビジネスシューズやパンプスは底が硬く、足の指を自由に動かすことができません。 足の指が使えないままペタペタと歩き続けると、すねやふくらはぎの筋肉に普段の何倍もの負担がかかります。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に送り返すポンプの役割を果たしています。 硬い靴のせいでこのポンプ機能がうまく働かなくなると、足に古い血液や疲労物質が溜まり、カチカチに張った「むくみ」や「だるさ」を引き起こしてしまうのです。
■ 足の裏の疲労は「腰痛」へのカウントダウン
さらに怖いのが、足のトラブルは足だけで終わらないということです。
ふくらはぎや足の裏（足底腱膜）がガチガチに固まると、地面からの衝撃を吸収するクッション機能が失われます。 すると、歩くたびに「ドンッ」という衝撃が足首から膝、股関節をダイレクトに突き抜け、最終的に体の中心である「腰」に全て蓄積されてしまいます。
「足が疲れているだけだと思っていたら、急にぎっくり腰になった」というケースが4月に多いのは、この衝撃の連鎖が原因なのです。
■ お風呂で1分！「足首ぐるぐるリセット」
ガチガチになった足の筋肉をほぐし、腰への負担を減らすための簡単なケアをご紹介します。 湯船に浸かって体が温まっている時に行うのが一番効果的ですよ。
【お風呂で簡単・足首リセット】 １．湯船の中で、片方の足をもう片方の太ももの上に乗せます。 ２．足の指の間に、手の指を根元までしっかりと深く絡ませて握手します。 ３．そのまま、足首をゆっくりと大きく「右回りに10回」「左回りに10回」回します。 ４．反対の足も同じように行います。
足の指を開きながら足首を大きく動かすことで、すねやふくらはぎのポンプ機能が復活し、翌朝の足の軽さが劇的に変わります。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「お風呂でケアしても、足のパンパンな張りが取れない」 「すでに腰や膝まで痛くなってきてしまった」
そんな時は、我慢せずに早めにプロのケアにお任せください。 足首や骨盤のバランスが崩れたまま無理をして歩き続けると、痛みが慢性化してしまいます。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さん一人ひとりの歩き方のクセや筋肉の硬さを丁寧に確認し、足元から全身のバランスを整える質の高い施術を提供できます。
ふくらはぎの痛み・夜中のこむら返りを根本改善｜筑紫野市のくまがい整骨院・整体院
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新しい環境での生活は、ただでさえ気疲れしやすいものです。 体の痛みや疲労感は溜め込まず、ぜひ限界を迎える前に当院へメンテナンスにお越しくださいね。
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