こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 今日から仕事始めという皆様、本当にお疲れ様です！
久しぶりの出勤、いかがでしたか？ 溜まったメールの処理、新年の挨拶回り、会議の連続…。 気が張っている間は良いのですが、ふと息をついた瞬間に、
-
「あれ、腰が伸びない…」
-
「肩に誰か乗っているくらい重い」
-
「目がシボシボして頭が痛い」
といった、強烈な疲れを感じていませんか？
お正月休みの「リラックスモード」から、急に「戦闘モード」に切り替わったことで、筋肉は想像以上に緊張し、悲鳴を上げています。 初日から無理をしてダウンしないために、今日は「仕事始めの体を守るコツ」をお伝えします。
なぜ「初日」はこんなに疲れるの？
「休みボケかな？」と思われがちですが、身体的には明確な理由があります。
① 「座り姿勢」を忘れている
連休中、ソファーやコタツで楽な姿勢ばかりしていたため、体を支えるインナーマッスルがお休み状態になっています。 その状態で無理やり「良い姿勢」で仕事をしようとすると、アウターマッスル（外側の筋肉）だけで体を支えることになり、短時間でパンパンに張ってしまうのです。
② メンタル疲労による「噛み締め」
「今日から頑張らなきゃ！」というプレッシャーから、無意識のうちに奥歯をグッと噛み締めていませんか？ 顎（あご）の緊張は、すぐに首や肩に伝わり、頑固な肩こりや頭痛を引き起こします。
座ったまま10秒！こっそり出来る「腰痛リセット」
残業中や、ちょっとした隙間時間にできる、目立たないストレッチをご紹介します。
【1. 骨盤ゆらゆら体操】
固まった腰回りの血流を良くします。
-
椅子に浅めに座ります。
-
上半身は動かさず、骨盤だけを「右のお尻に体重を乗せる」→「左のお尻に乗せる」と交互に揺らします。
-
これを20回ほど繰り返すだけで、お尻の筋肉がほぐれ、腰への負担が減ります。
【2. こっそり胸開き】
巻き肩（猫背）をリセットします。
-
椅子の背もたれの後ろで、両手を組みます。
-
組んだ手を斜め下にグーッと引き下げながら、胸を天井に向けます。
-
深呼吸を3回したら脱力します。
「もう限界！」と感じたら早めのケアを
セルフケアでは追いつかないほどの痛みや重だるさを感じたら、我慢せずに専門家を頼ってください。 当院は院長ひとりで営業しているため、患者さんそれぞれの状態に合った、きめ細やかな施術を提供できます。
「年始早々、病院に行くのは…」と遠慮せず、悪化する前にリセットして、良いスタートダッシュを切りましょう！
【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 待ち時間なくスムーズに施術を受けていただくため、事前のネット予約をおすすめしております。
📅 ネット予約・空き状況の確認
🔰 初めての方へ・よくある質問
🚗 アクセス・診療時間
【くまがい整骨院】
📍 住所 福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14
📞 電話番号 092-775-0540
コメント