こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日4月15日（水）。4月もいよいよ折り返し地点ですね。 新生活が始まって3週目に入り、新しい職場での研修や会議、学校での授業など、本格的なルーティンが動き出した方も多いと思います。
そんな中、最近こんな不調を感じていませんか？
・長時間座っていると、お尻の奥のほうがジンジンと痛くなってくる ・お尻から太ももの裏にかけて、突っ張るような重だるさがある ・椅子から立ち上がろうとした瞬間、お尻から腰にピキッと痛みが走る
もし心当たりがあるなら、それは単なる筋肉痛ではなく、お尻の筋肉が神経を圧迫し始めている「坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）」の初期サインかもしれません。
■ お尻がペシャンコに？長時間の座りっぱなしの恐怖
新生活が始まると、どうしても緊張しながら椅子に座っている時間が長くなりますよね。 実は、座っている時、私たちの上半身の重さはすべて「お尻」にかかっています。
お尻には「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉があり、そのすぐ下を、足先まで繋がる太くて長い「坐骨神経」が通っています。 長時間座りっぱなしでいると、この梨状筋が自分の体重でずっと押し潰され、血流が悪くなってカチカチに硬くなってしまいます。
硬く縮こまった筋肉が、すぐ下を通る坐骨神経をギュッと締め付けてしまうことで、お尻の奥の痛みや、太ももの裏の痺れ、重だるさといった不快な症状を引き起こすのです。
■ 叩くのは逆効果！座ったままできる「お尻ストレッチ」
お尻がだるいと、つい拳でトントンと叩きたくなりますが、筋肉が緊張している状態での強い刺激は、かえって筋肉を硬くしてしまうためおすすめできません。 研修やお仕事の合間に、座ったままできる優しいストレッチで、押し潰されたお尻の筋肉を解放してあげましょう。
【座ってできる簡単お尻ストレッチ】 １．椅子に浅く座り、背筋をスッと伸ばします。 ２．痛い方（だるい方）の足首を、反対の足の膝の上に乗せます。（数字の「4」のような形になります） ３．背筋を真っ直ぐに保ったまま、おへそを前に突き出すようなイメージで、上半身をゆっくりと前に倒します。 ４．お尻の奥の筋肉が「イタ気持ちいい」と感じる所でストップし、深呼吸をしながら15秒キープします。 ５．反対側も同じように行います。
これを1時間に1回、トイレ休憩の時などに行うだけでも、お尻の筋肉の血流が再開し、神経の圧迫を防ぐことができますよ。
【筑紫野市】坐骨神経痛・足のしびれを根本改善｜手術を避けた辛さはくまがい整骨院へ
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「ストレッチをしても、お尻の奥の重だるさが全然取れない」 「だんだん太ももだけでなく、ふくらはぎの方まで痛みが広がってきた」
そんな時は、お尻の筋肉だけでなく、土台となる骨盤そのものが大きく歪んでしまっている可能性が高いです。我慢して座り続けると、本格的な坐骨神経痛へと悪化し、歩くのすら辛くなってしまうこともあります。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さん一人ひとりの骨盤の歪みや筋肉の硬さを的確に見極めることができます。 痛みの出ているお尻や足だけを強く揉むのではなく、痛みの根本原因である骨盤のバランスを整えることで、体に負担の少ない優しい施術で確かな改善へと導きます。
【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて「初回限定 1,980円キャンペーン」を実施しております！ 通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます。
慣れない環境での疲れは、気づかないうちに体に蓄積しています。 「座っているのが辛いな」と感じたら、症状がひどくなる前にぜひお早めに当院へご相談くださいね。
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