こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日4月12日（日）。4月も半ばに差し掛かり、進学や就職、異動などで新しい環境になった方も、最初の1〜2週間をなんとか乗り切った頃ではないでしょうか。
週末を迎えてホッと一息ついた途端、どっと疲れが押し寄せてきた…という方も多いと思います。 実はこの時期、当院にはこんなご相談が急激に増え始めます。
「肩から首にかけて、重い石が乗っているようにガチガチ」 「常に気を張っていて、なんだか息苦しい感じがする」 「たっぷり寝たつもりでも、朝から体がだるい」
もし心当たりがあるなら、それは単なる筋肉の疲れではなく、新生活のストレスによる「隠れ酸欠（浅い呼吸）」が原因かもしれません。
■ 新生活の緊張が「呼吸」を浅くする
新しい人間関係や慣れない業務など、4月は脳も体も常にフル回転で「緊張状態」にあります。 人は緊張したりストレスを感じたりすると、無意識のうちに体にグッと力が入り、呼吸が浅く、早くなってしまいます。
本来、リラックスしている時はお腹を膨らませる「腹式呼吸」ができているのですが、緊張状態が続くと、胸の上のほうだけで浅く呼吸をする「胸式呼吸」ばかりになってしまいます。 これが続くことで、体全体に十分な酸素が行き渡らない「隠れ酸欠」の状態に陥ってしまうのです。
■ 浅い呼吸が「ガチガチ肩こり」を招く理由
では、なぜ呼吸が浅いと肩が凝るのでしょうか？
胸の上のほうだけで浅い呼吸をしようとすると、無意識のうちに首や肩の筋肉（斜角筋や僧帽筋など）を無理やり使って、肋骨を引き上げるようにして呼吸をしてしまいます。 つまり、1日に何万回と繰り返す呼吸のたびに、首や肩の筋肉を酷使して「筋トレ」をしているような状態になってしまうのです。
これでは、マッサージで一時的に肩をほぐしても、すぐにまたガチガチに固まってしまうのも当然ですよね。 さらに、酸素不足で血流も悪くなるため、疲労物質が溜まって「寝ても疲れが取れない」という負の連鎖に繋がります。
■ 寝る前1分！「バンザイ深呼吸リセット」
ガチガチの肩こりと抜けない疲労感をリセットするには、固まった肋骨周りをほぐし、深い呼吸を取り戻すことが大切です。 おやすみ前にベッドの上でできる、簡単なストレッチをご紹介します。
【バンザイ深呼吸リセット】 １．仰向けに寝転がり、膝を軽く立てます。 ２．両手を組んで、頭の上に向かって「バンザイ」をするようにグーッと腕を伸ばします。 ３．そのままの姿勢で、鼻から「3秒」かけてゆっくり息を吸い込み、胸と肋骨が大きく広がるのを感じます。 ４．口から「6秒」かけて、ため息をつくように細く長く息を吐き切りながら、全身の力をダラーンと抜きます。 ５．これを5回ほど繰り返します。
胸郭（肋骨の鳥かご）が大きく広がることで、自然と深い呼吸ができるようになり、首や肩の緊張がフワッと解けて質の高い睡眠に繋がりますよ。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「深呼吸をしようとしても、胸や背中が固くて息が吸いづらい」 「肩こりがひどすぎて、頭痛やめまいまでしてきた」
そんな時は、自律神経の乱れから背骨や肋骨の関節までがガチガチにロックされてしまっている状態です。我慢して放置すると、5月の連休明けにさらに体調を崩す原因になってしまいます。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さん一人ひとりの呼吸の浅さや背骨の歪みを丁寧に確認し、体に負担の少ない優しい施術で根本から自律神経と筋肉のバランスを整えることができます。
【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて「初回限定 1,980円キャンペーン」を実施しております！ 通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます。
新しい環境で頑張るご自身の体を、まずはしっかりと労わってあげましょう。 「なんだか疲れが抜けないな」と感じたら、限界を迎える前にぜひ当院へメンテナンスにお越しくださいね。
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