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できる!室内 でもみんなで運動不足解消

できる!室内 でもみんなで運動不足解消

これからの季節、梅雨や猛暑で外遊びがしにくくなってきます。家から出ないと大人も子供も運動不足になりがち。そこで室内でもできる運動を紹介します。
子供と一緒にできる運動
【タッチレスリング】
2人で握手した手を離さないように動き回りながら、先に相手の膝にタッチする。


●手が離れたり、倒れるなど動きが止まったら仕切り直し。
●体格差がある場合、片方は触りにくい場所をタッチする。
【バランス崩し】


つま先を合わせて握手した手でバランスを崩しあう。
●右足のつま先を合わせた場合は左足を後ろに引き、右手で握手。
●片方でも足が動いたら負け。
【かかとタッチ】※④⑤⑥は左右を逆に行う


片足立ちで上げた方の足のかかとをタッチしていき回数を競う。
●①右足のかかとを左足の前に上げて左手、②後ろに上げて右手、③後ろに上げて左手、④左足のかかとを右足の前に上げて右手、⑤後ろに上げて左手、⑥後ろに上げて右手、の順でタッチしていく。
●1分間でこの繰り返しの回数を競う。

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