肩甲骨剥がし 1．まず大木を抱えるように両腕で大きな輪っかを作る 2．背中を思い切り後ろに引いて丸める 3．次に両腕を後ろでつなぎ、背筋を伸ばしながら斜め上を見る 4．３のまま上体を前に倒し腕の動き範囲で上下左右揺らしま … 続きを読む 肩こり　ストレッチ