ストレッチで背中美人

ストレッチで背中美人


背中はもっとも年齢が出やすい部位です。背中をスッキリさせることで、後ろ姿が10歳若返ります。

 

 


♪ タオルを使って背中シェイプアップ   
①フェイスタオルの両端を持って、腕をあげ、息を軽く吸います。
②息を吐きながら肘をおろし、タオルを方の位置まで下げます。
③息を吸いながら、両手を上げます。①~③をゆっくり10回ほど繰り返しましょう。

 

 


♪ 肩甲骨周りと二の腕のストレッチ         
①左手の上に右手を重ねて手を組み、前に伸ばします。
②息を吸いながら、両腕を上に高く伸ばします。
③腕をあげたまま、深呼吸5回。上半身全部を持ち上げるイメージです。①~③の繰り返しを5セット行いましょう。
肩甲骨のストレッチは、体全体の代謝を高めてくれるため、朝におこなえばダイエット効果もあります。

 

朝起きたらすぐ、布団の中でできるストレッチですので、どうぞお試しください。

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