プールで涼しく運動しよう

プールで涼しく運動しよう

運動したくてもまだまだ暑い、と思ったら、涼しい上に体への負担も小さい「水中運動」がおススメです。

 

 


♪ まずは大股歩き   
・上体を、やや前に倒しながらおこない、手は大きく振ります。
・足は、水深に合わせてできるだけ大股に。
・後ろの足を前に持ってくるときに、軽く体をひねって、膝で蹴り上げるようにすれば、
わき腹のシェイプアップにもなります。後方にも進んでみましょう。
わざと水の抵抗を受けるように歩けば、筋力アップにもつながります。

 

 


♪ サイドウォークもおこないます         
・横向きになり、手と足の両方を進行方向側に押し出して踏み出します。
・後方の足を寄せて閉じます。そのとき、手も体の前で合わせましょう。
・水の抵抗を受けながら、大きく一歩を踏み出してゆっくりおこなってもいいですし、やや小股で、速く進むように動いてもOKです。
・往路を、右を前にして進んだら、復路は左を前にして進みましょう。

 

 

 

ゼーゼーと息を切らすような運動ではないので、ご友人と楽しくおしゃべりしながら、長時間体を動かしていることができます。ジョギングやウォーキングは気が進まない、という方は、ぜひお試しください。

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