リンパマッサージでむくみ解消

♪　足のむくみをとりましょう
①アキレス腱のあたりを両手でつかみ、膝まで撫で上げるようにします。
②太ももの前面を、膝から足の付け根までさすります。太ももの裏側も同じ要領で、お尻の下までさすります。
③足の付け根の部分を優しく撫でます。

♪　次は腕のマッサージ
手首をつかんで、親指で腕の内側を軽く圧迫するようにしながら、肘まで撫で上げます。腕を上げて、肘から脇の下にかけて二の腕を撫でます。

♪　最後に首筋をスッキリと
首筋を、顔の下から鎖骨にかけてマッサージします。そのあと、鎖骨あたりにたまったリンパを流すイメージで、肩先の方に向かって撫でましょう。図のように、左側は右手、右側は左手で行います。