運動を始めたら足マッサージ

運動を始めたら足マッサージ

 

♪ 足の甲のコリをほぐしましょう

足の甲の骨の間を、右図のように、指の股のあたりから軽くもんでいきます。最初は軽くほぐして、気持ちよく感じるようになってきたら少し強めにほぐします。

 

 

♪ 足の指を開きましょう

各指の間を、図のように、痛みを伴わない程度に開いてあげます(外反母趾の人にはお勧めできません)。横に開くだけでなく、ねじらせたりして、水かきをほぐすイメージです。やってみると意外に開かないものですから、毎日少しずつやって柔らかくしていきましょう。

 

 

♪ 足の裏を整えます

最後に足の裏。まずはかかとから中指にかけての中央のラインを押していきます。次にかかとから小指にかけてのライン、最後にかかとから親指にかけてのラインを、それぞれじっくり押しましょう。とくに土踏まずのあたりはコリがたまりやすいですから、入念に

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