こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日7月6日（月）。蒸し暑い日が続き、夜もエアコンが手放せない季節になってきましたね。
冷房で快適に眠れるようになる一方で、この時期、当院には次のようなお悩みで来院される患者さんがとても多くなります。
「夜寝ていると、肩の奥がズキズキとうずいて何度も目が覚めてしまう」 「Tシャツを脱ぐ時や、洗濯物を干そうとした時に腕が上がらず激痛が走る」 「エプロンの紐を後ろで結べなくなってしまった」
これらは、いわゆる「四十肩・五十肩（正式には肩関節周囲炎）」の典型的なサインです。 今回は、なぜ夏の夜に肩の痛みが悪化しやすいのか、そしてご自宅でできる安全なセルフケアについてお話しします。
■ 夏の夜の「冷房」が肩の炎症を悪化させる？
四十肩・五十肩は、肩の関節を包んでいる袋（関節包）や筋肉の腱が傷つき、強い炎症を起こしている状態です。
特に辛いのが、夜寝ている時にズキズキと痛む「夜間痛（やかんつう）」です。 夏場にエアコンをつけたまま薄着で寝ていると、冷たい空気が直接肩に当たり、肩周りの血管がギュッと収縮してしまいます。血流が悪くなると、炎症を起こしている部分に疲労物質や痛みの物質が滞り、さらに筋肉が硬くこわばってしまうため、夜中に眠れなくなるほどの激しい痛みを引き起こすのです。
痛いからといって無理に腕をぐるぐる回したり、強く揉みほぐしたりするのは絶対にやめてください。傷口を広げてしまい、さらに症状が長引く原因になります。
■ 肩に負担をかけない安全な「腕ダラ～ン振り子体操」
四十肩・五十肩のケアは、肩の関節に体重や無理な力をかけずに、少しずつ関節の隙間を広げてあげることが大切です。 ご自宅のテーブルやイスを使って、安全にできる体操をご紹介します。
【腕ダラ～ン振り子体操のやり方】
１．痛くない方の手を、テーブルやイスの背もたれについて体を支えます。 ２．上半身を少し前かがみに倒し、痛い方の腕を床に向かってダラ～ンと力を抜いて垂らします。 ３．腕の力は完全に抜いたまま、体を前後に少し揺らす反動を使って、垂らした腕を「前後」に優しく10回ほどブラブラと揺らします。 ４．次に、同じように体の反動を使って、腕を「左右」に10回ほどブラブラと揺らします。 ５．最後に、時計回りと反時計回りに、小さく円を描くように5回ずつ揺らします。
腕の重みで肩の関節が優しく引っ張られ、関節の隙間が広がることで血流が改善されます。夜寝る前に行い、寝る時は肩が冷えないように薄手のタオルケットを肩口にかけるようにしてくださいね。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「痛みが強すぎて、振り子体操の姿勢をとるのも辛い」 「もう何ヶ月も肩が上がらず、日常生活に支障が出ている」
そんな時は、炎症が非常に強い「急性期」か、関節がカチカチに固まってしまった「慢性期」のどちらかに当てはまります。ご自身の判断で無理に動かすと、後遺症として肩の動きの悪さがずっと残ってしまう恐れがあります。
くまがい整骨院は院長ひとりで営業しているため、毎回必ず私が患者さん一人ひとりのお体の状態をしっかりと確認いたします。また、私はプロの治療家（柔道整復師）を育てる専門学校の教員も務めております。その知識と経験を活かし、あなたの肩が現在どの時期にあるのかを正確に見極め、その日の状態に合った一番安全で最適な施術を提供することができます。
バキバキと痛いことはせず、体の土台である骨格から優しくバランスを整えることで、肩への負担を減らし「痛みのないスムーズな動き」を根本からサポートいたします。
【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて「初回限定 1,980円キャンペーン」を実施しております！ 通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます。
肩の痛みは、我慢すればするほど治るまでに長い時間がかかってしまいます。「あれ？腕が上がりにくいな」と感じたら、本格的な夏バテが重なる前に、ぜひお早めに当院へご相談くださいね。
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