こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日7月2日（木）。本格的な夏が始まり、蒸し暑い日が続いていますね。
暑さをしのぐためにエアコンの効いた部屋で過ごしたり、冷たいお茶やアイスコーヒーを飲んだりする機会が増えるこの時期。当院には次のようなお悩みで来院される患者さんがとても多くなります。
「夕方になると足がパンパンに張って、朝履いてきた靴がキツく感じる」 「靴下の跡がくっきりと残って、なかなか消えない」 「ふくらはぎに鉛が入っているように重だるく、疲れが取れない」
これらは、夏特有の生活習慣が引き起こす「足のむくみ」のサインです。 今回は、なぜ夏の始まりのこの時期に足がむくみやすくなるのか、そして座ったまま簡単にできるセルフケアについてお話しします。
■ 夏の足のむくみは「ふくらはぎの冷え」が原因？
足のむくみの正体は、皮膚の下に余分な水分が溜まってしまっている状態です。
私たちの体は、心臓から送り出された血液や水分を、「ふくらはぎの筋肉」がポンプのようにギュッギュッと動くことで、重力に逆らって再び上半身へと押し戻しています。ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれるのはそのためです。
しかし夏場は、エアコンの冷たい風が足元に溜まりやすく、さらに冷たい飲み物をたくさん飲むことで体の中からも冷えてしまいます。 足元が冷えると、ふくらはぎの血管が収縮して血流が悪くなり、筋肉が硬く縮こまってしまいます。すると、ふくらはぎのポンプ機能がうまく働かなくなり、重力によって足元に降りてきた水分や老廃物がそのまま溜まり続けてしまうのです。 これが、夕方になると足がパンパンに張ってしまう「夏のむくみ」の本当の理由です。
■ 座ったまま血流アップ！「大きく足首まわし」
むくみを解消するためには、硬くなったふくらはぎの筋肉を動かし、ポンプ機能を復活させてあげることが一番です。 デスクワーク中や、テレビを見ながらでも座ったまま簡単にできるストレッチをご紹介します。
【大きく足首まわしのやり方】 １．イスに浅く座り、右足を少し前に出します。 ２．右足のかかとを床につけたまま、つま先をできるだけ上に持ち上げます（ふくらはぎが伸びるのを感じます）。 ３．次につま先を床につけ、かかとをギュッと上に持ち上げます（ふくらはぎが縮むのを感じます）。 ４．これを5回繰り返したら、今度は足首をゆっくりと大きく外側に5回、内側に5回まわします。 ５．左足も同じように行います。
足首を大きく動かすことで、繋がっているふくらはぎの筋肉がしっかりと動き、溜まっていた水分が押し流されていきます。足元がポカポカと温かくなり、足がフワッと軽くなるのを感じられるはずです。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「ストレッチをしても、ふくらはぎの張りが強すぎてすぐにまたむくんでしまう」 「足の重だるさだけでなく、腰や肩まで痛くなってきた」
そんな時は、足元の冷えだけでなく、体の土台である「骨盤」のバランスが崩れ、全身の血流やリンパの流れが悪くなってしまっている状態です。ご自身の力だけでは、硬くなった筋肉を緩めることが難しくなっています。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、毎回必ず私が患者さん一人ひとりの骨格の歪みや筋肉の冷え状態をしっかりと確認し、その日の状態に合った最適な施術を提供することができます。 無理に強く揉みほぐすのではなく、体の土台である骨盤や足元のバランスから優しく整えることで、ふくらはぎのポンプ機能を回復させ「むくみにくい体づくり」を根本からサポートいたします。
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足のむくみは、放置すると全身の夏バテや疲労感に繋がります。本格的な夏を元気に乗り切るために、ぜひお早めに当院へご相談くださいね。
ーーーーーーーーーーーーーー 【くまがい整骨院のご案内】
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