こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日6月1日（月）。今日からいよいよ6月がスタートし、本格的な梅雨の足音が聞こえてきましたね。
この時期になると、当院には次のようなお悩みで来院される患者さんがとても多くなります。
「たっぷり寝たはずなのに、朝から体が鉛のように重くて起き上がれない」 「日中もずっと頭にモヤがかかったようで、スッキリしない」 「肩や首が常に緊張していて、息苦しさを感じる」
これらは単なる睡眠不足や怠けではありません。梅雨時期特有の気候の変化が引き起こす「梅雨だる」という、自律神経のSOSサインなのです。 今回は、6月になると全身の疲労感が抜けなくなるメカニズムと、ご自宅でできる簡単なセルフケアについてお話しします。
■ 梅雨だるの正体は「浅い呼吸」と「酸欠」？
梅雨の時期に体が重だるくなる最大の原因は、気圧の低下と高い湿度がもたらす「自律神経の乱れ」にあります。
天気が崩れて気圧が下がると、体はストレスを感じて交感神経（体を緊張させる神経）を過剰に働かせます。交感神経が優位な状態が続くと、首や肩、胸回りの筋肉がギュッと硬く縮こまってしまいます。 すると、肺を大きく膨らませることができなくなり、無意識のうちに「呼吸が浅い状態」に陥ってしまうのです。
呼吸が浅くなると、脳や全身の筋肉に十分な酸素が行き渡らなくなり、軽い酸欠状態になります。これが、いくら寝ても疲れが取れない、頭がボーッとする、体が重いといった「梅雨だる」の本当の原因なのです。
■ 睡眠の質を高める「胸開き深呼吸ストレッチ」
梅雨だるを解消し、夜ぐっすり眠れるようにするためには、硬くなった胸の筋肉をほぐし、深い呼吸ができる体を取り戻すことが大切です。 お風呂上がりや寝る前に、布団の上で簡単にできるストレッチをご紹介します。
【胸開き深呼吸ストレッチのやり方】
１．床や布団の上に仰向けに寝転がります。 ２．両膝を軽く立ててリラックスします。 ３．両手を頭の後ろで軽く組み、ヒジを外側にパタッと開いて床につけます。 ４．胸が大きく開いているのを感じながら、鼻から3秒かけてゆっくりと息を吸い込みます。 ５．口から6秒かけて、体の中の悪いものをすべて出し切るイメージで細く長く息を吐き出します。 ６．この深呼吸を、リラックスしながら5回ほど繰り返します。
胸の筋肉がじんわりと伸びて、肺にたっぷりと空気が入る感覚があれば大成功です。新鮮な酸素が全身に巡り、自律神経がリラックスモード（副交感神経）に切り替わるため、睡眠の質がグッと高まりますよ。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「深呼吸しようとしても、背中や首が痛くて胸を開けない」 「疲れが溜まりすぎて、マッサージをしてもその場しのぎにしかならない」
そんな時は、すでに背骨や骨盤などの全身のバランスが歪んでおり、ご自身の力だけでは深い呼吸ができない状態まで筋肉が固まってしまっています。そのまま梅雨本番を迎えると、さらに体調を崩してしまう恐れがあります。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、毎回必ず私が患者さん一人ひとりの骨格の歪みや呼吸の深さをしっかりと確認し、その日の状態に合った最適な施術を提供することができます。 無理に強い力で押すようなことはせず、体の土台である骨盤や背骨から優しく整えることで、自然と胸が開いて深い呼吸ができる「疲れにくい体づくり」をサポートいたします。
【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて「初回限定 1,980円キャンペーン」を実施しております！ 通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます。
本格的な梅雨に入り、だるさがピークを迎えてしまう前に、ぜひお早めに当院へご相談くださいね。
ーーーーーーーーーーーーーー 【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 キャンペーンをご利用の際は、待ち時間なくスムーズにご案内できる事前のネット予約をおすすめしております！
ネット予約・空き状況の確認
初めての方へ・よくある質問
アクセス・診療時間
ーーーーーーーーーーーーーー くまがい整骨院 住所：福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14 電話番号：092-775-0540 ーーーーーーーーーーーーーー
コメント