こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日5月25日（月）。5月も残りわずかとなり、九州地方もいよいよ本格的な梅雨の季節が近づいてきましたね。
この時期になると、当院ではある特定のお悩みを持つ患者さんが急増します。
「雨が降る前になると、決まって腰がドンと重く痛くなる」 「ジメジメした日は、朝起き上がる時に腰が固まって動かしづらい」 「昔痛めた腰の古傷がうずく」
これらは決して気のせいではありません。梅雨の時期特有の気候の変化が体に引き起こす、立派なSOSサインなのです。 今回は、お天気が崩れると腰痛が悪化するメカニズムと、ご自宅でできる簡単なセルフケアについてお話しします。
■ なぜ雨の日やジメジメした日に腰が痛むの？
天気が悪い日に腰痛が悪化する原因は、大きく分けて「気圧の低下」と「高湿度による冷え」の2つにあります。
まず、天気が崩れて気圧が下がると、体は環境の変化にストレスを感じ、体を緊張させる「交感神経」が優位になります。すると血管がギュッと収縮して血流が悪くなり、腰回りの筋肉が硬くなってしまいます。 さらに、気圧の低下は体内で痛みに敏感になる物質（ヒスタミンなど）を増やしやすいため、普段なら気にならない程度の腰の張りでも、強い痛みとして感じやすくなるのです。
もう一つの原因は「湿度」です。 湿度が高くなると汗が蒸発しにくくなり、体の中に余分な水分が溜まりやすくなります。溜まった水分は体を内側から冷やすため、腰回りの血行不良をさらに悪化させ、あの独特の重だるい腰痛を引き起こしてしまいます。
■ 座ったままできる「骨盤ゆらゆらストレッチ」
梅雨時期の腰痛を予防するには、腰回りの血流を良くして、筋肉の緊張と冷えを和らげることが大切です。 デスクワークの合間や、テレビを見ながらイスに座ったまま簡単にできるストレッチをご紹介します。
【骨盤ゆらゆらストレッチのやり方】 １．イスに浅く座り、足を肩幅に開いてリラックスします。 ２．両手を腰（骨盤の横あたり）に軽く当てます。 ３．息をゆっくり吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸め、骨盤を後ろに倒します（3秒キープ）。 ４．息を吸いながら、今度は胸を張って背筋を伸ばし、骨盤を前に起こします（3秒キープ）。 ５．この前後の動きを、痛みのない範囲でゆっくりと10回繰り返します。
骨盤を前後に動かすことで、固まっていた腰回りの筋肉がほぐれ、じんわりと温かくなって血流が改善されます。腰に強い痛みがある時は無理をせず、心地よい範囲で行ってくださいね。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「ストレッチをしても、腰の重だるさが全然取れない」 「毎年、梅雨の時期になると腰痛が悪化して辛い」
そんな時は、すでに骨盤や背骨のバランスが大きく歪んでおり、ご自身の回復力だけでは血流の悪さを改善できなくなっている状態です。我慢して放置すると、ふとした瞬間に「ぎっくり腰」を引き起こす危険性もあります。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、毎回必ず私が患者さん一人ひとりの骨格の歪みや筋肉の状態をしっかりと確認し、その日の状態に合った最適な施術を提供することができます。 バキバキと無理に骨を鳴らすような施術は行いません。体の土台である骨盤から優しくバランスを整えることで、気圧や湿度の変化に負けない「痛みの出にくい体づくり」をサポートいたします。
【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて「初回限定 1,980円キャンペーン」を実施しております！ 通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます。
本格的な梅雨に入り、連日の雨で腰痛がピークを迎えてしまう前に、ぜひお早めに当院へご相談くださいね。
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