こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日5月23日（土）。5月も終盤に入り、日中は半袖で過ごせるほど暑い日が増えてきましたね。
しかし、朝晩はまだ少し肌寒かったり、雨の日は急に冷え込んだりと、気温のアップダウンが激しい毎日が続いています。 実はこの時期、当院には次のようなお悩みで駆け込んでこられる患者さんが後を絶ちません。
「最近、首から肩にかけて岩のようにガチガチに固まっている」 「しっかり寝ているはずなのに、朝から体がだるくて疲れが抜けない」 「夕方になると、目の奥や頭の横のあたりが重く痛くなる」
思い当たるふしはありませんか？ もしかするとそれは、この時期特有の「寒暖差疲労」が原因かもしれません。 今回は、気温の波が引き起こす肩こりのメカニズムと、ご自宅でできる簡単なケアについてお話しします。
■ 気温差が「5度」を超えると体はパニックに？
寒暖差疲労とは、その名の通り「激しい気温差によって自律神経が疲れ切ってしまう状態」のことです。 私たちの体は、暑い時は血管を広げて熱を逃がし、寒い時は血管を縮めて熱を逃がさないようにするなど、自律神経が常に体温を一定に保つよう働き続けています。
一般的に、前日との気温差や、1日の最高気温と最低気温の差が「5度以上」になると、この自律神経の働きが過剰になり、大きなエネルギーを消費してしまいます。 すると、自律神経がパニックを起こして働きが乱れ、首や肩の筋肉を緊張させる「交感神経」ばかりが優位になってしまうのです。
血管がギュッと縮こまって血流が悪くなるため、首や肩に老廃物が溜まり、あの辛い「ガチガチの肩こり」や「重だるさ」が引き起こされます。
■ 肩甲骨を動かして血流アップ！「肩甲骨ぐるぐるストレッチ」
寒暖差疲労による肩こりを和らげるためには、首や肩の筋肉が密集している「肩甲骨」の周りを動かし、血流を良くしてあげることが一番の近道です。 テレビを見ながらでも簡単にできる、肩甲骨のストレッチをご紹介します。
【肩甲骨ぐるぐるストレッチのやり方】 １．背筋を軽く伸ばして座り（または立ち）、両手の指先をそれぞれの肩にチョコンと乗せます。 ２．肩に指を乗せたまま、両ヒジで体の横に大きな円を描くように、前から後ろへゆっくりと5回まわします。 ３．この時、ヒジが後ろにきた時に、左右の肩甲骨が背中の中心で「ギュッ」と寄るのを意識してください。 ４．同じように、後ろから前へもゆっくりと5回まわします。
肩甲骨の周りがポカポカと温かくなってくれば、滞っていた血流が良くなり、自律神経がリラックスモードに切り替わり始めたサインです。お風呂上がりなどにぜひ試してみてくださいね。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「ストレッチをしても、肩の奥のコリが全然取れない」 「マッサージに行っても、翌日にはまたガチガチに戻ってしまう」
そんな時は、すでに首の関節や背骨などの「体の土台」が歪んでおり、ご自身の回復力だけでは自律神経の乱れをリセットできなくなっている状態です。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、毎回必ず私が患者さん一人ひとりの骨格の歪みや筋肉の状態をしっかりと確認し、その日の状態に合った最適な施術を提供することができます。 バキバキと痛いことはせず、背骨や骨盤から優しくバランスを整えることで、気温の変化に負けない「自律神経が整った疲れにくい体づくり」をサポートいたします。
【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて「初回限定 1,980円キャンペーン」を実施しております！ 通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます。
本格的な梅雨に入り、さらに気圧の変化が重なって症状が悪化してしまう前に、ぜひお早めに当院へご相談くださいね。
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