こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日5月10日（日）。ゴールデンウィークが明けて、最初の週末を迎えましたね。
連休明けのお仕事や学校、本当にお疲れ様でした。 なんとか気合で1週間を乗り切ったものの、週末になって次のような不調を感じていませんか？
「頭全体がギュッと締め付けられるように重だるい」 「たっぷり寝たはずなのに、疲れが全く抜けない」 「肩から首にかけて、鉄板が入っているようにガチガチに固まっている」
世間では「五月病」と呼ばれるこの時期特有の不調ですが、実は気持ちの問題だけではなく、体の司令塔である「自律神経の乱れ」が引き起こしているSOSサインなのです。
■ 連休明けのストレスが「自律神経」を暴走させる
長いお休みから急に日常の生活に戻ると、私たちの脳と体は大きな環境の変化にストレスを感じます。 すると、体を活発モードにする「交感神経（こうかんしんけい）」という自律神経が過剰に働きっぱなしになってしまいます。
交感神経が暴走すると、体は常に戦闘態勢になり、無意識のうちに肩や首にギュッと力が入り続けてしまいます。 その結果、首から頭に向かう血管が硬くなった筋肉によって圧迫され、脳への血流が不足してしまいます。
これこそが、頭が締め付けられるように痛む「緊張型頭痛」や、抜けない疲労感の本当の原因です。 つまり、五月病の不調は、体が「もうこれ以上、緊張状態に耐えられないよ」と悲鳴を上げている状態なのです。
■ 痛いからと「冷やす」のは逆効果！首元を温めよう
頭が痛かったり、肩が重かったりすると、つい湿布などで冷やしたくなりますよね。 しかし、自律神経の乱れによる緊張型頭痛や肩こりの場合、冷やすのは逆効果になってしまいます。
冷やすことで血管がさらに縮こまり、血流がもっと悪くなってしまうからです。 この時期の不調をリセットするには、副交感神経（リラックスモード）のスイッチを入れてあげることが何よりも大切です。
【お家でできる簡単リセット法：ホットタオル温罨法】 １．水で濡らして軽く絞ったフェイスタオルを、電子レンジ（500Wで1分ほど）で温めます。 ２．やけどに注意しながら、温まったタオルを首の後ろ（髪の毛の生え際あたり）に乗せます。 ３．そのまま目を閉じて、タオルの温かさを感じながら「ふぅー」とゆっくり深呼吸を繰り返します。
首の後ろには太い血管が集まっているため、ここを温めることで全身の血流がフワッと良くなり、緊張してガチガチになっていた筋肉がほぐれていきますよ。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「温めたりゆっくり休んだりしても、頭の重さや息苦しさが取れない」 「痛み止めのお薬を飲んでも、すぐにまた頭痛がぶり返してしまう」
そんな時は、自律神経の乱れが限界を超え、背骨や骨盤のバランスまで崩れて体がロックされてしまっている状態です。我慢して放置すると、さらに症状が長引いてしまいます。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さん一人ひとりの姿勢や呼吸の深さ、自律神経の状態を毎回しっかりと確認することができます。 強い力でボキボキ鳴らすような施術は行いません。背骨や骨盤を優しく整えることで、過剰になっている交感神経を落ち着かせ、自然とリラックスできる体へと導きます。
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「なんだか本調子じゃないな」と感じたら、無理をして頑張りすぎる前に、ぜひお早めに当院へメンテナンスにお越しくださいね。 心身のバランスを整えて、5月も元気に乗り切りましょう！
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