こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日4月25日（土）。いよいよ来週からは、待ちに待ったゴールデンウィーク（GW）ですね。 ご実家への帰省や、ご家族でのドライブ旅行などを計画されている方も多いのではないでしょうか。
しかし、この楽しい大型連休の最中や連休明けに、当院へ駆け込んでこられる方が急増するトラブルがあります。
「渋滞にはまって長時間運転していたら、腰が固まって車から降りられなくなった」 「ずっと前かがみで運転していたせいで、首から背中にかけて寝違えたように痛い」
今回は、楽しいお休みを台無しにしないための「運転中の腰痛・首痛」の原因と、その予防法についてお話しします。
■ 運転席は「体を歪ませる」条件が揃っている？
車のシートは、ふかふかして座り心地が良いように思えますが、長時間座り続けるには体への負担が非常に大きい構造になっています。
運転中は、両手でハンドルを握り、足はペダルを操作するために前に伸ばしていますよね。 この姿勢が長く続くと、自然と肩が内側に巻き込まれた「猫背」になり、頭が前に突き出た「スマホ首（ストレートネック）」のような状態になってしまいます。
背中が丸まったまま車の振動を直接受け続けると、腰の骨（椎間板）や首の筋肉に逃げ場のない強烈な圧力がかかり続けます。 さらに、渋滞などで同じ姿勢のまま緊張状態が続くと、血流が悪くなって筋肉がカチカチに固まり、車から降りようとした瞬間にピキッと激痛が走ってしまうのです。
■ 腰と首を守る「正しいシート位置」のポイント
長時間の運転による痛みを防ぐためには、まずは出発前のシート調整が最も重要です。
１．シートに「深く」腰掛ける お尻と背もたれの間に隙間ができないように、一番奥まで深く座りましょう。これだけで骨盤が倒れるのを防ぐことができます。
２．背もたれは倒しすぎない リラックスしようと背もたれを倒しすぎると、ハンドルに手を伸ばすために背中が丸まってしまいます。背中全体がシートにピタッと密着する程度の、少し起きた角度が理想的です。
■ 信号待ちで10秒！「胸開きストレッチ」
運転中、肩や首が凝ってきたなと感じたら、赤信号での停車中を利用して簡単なストレッチを行いましょう。
【胸開きストレッチ】 １．シートに深く座ったまま、両手をハンドルの下の方（または膝の上）に下ろします。 ２．胸を天井に向かってグーッと突き出すようにして、左右の肩甲骨を背中の中心に寄せます。 ３．そのまま大きく深呼吸をしながら、10秒間キープします。
丸まっていた胸の筋肉が開き、首から肩にかけての血流が一気に改善して、視界もスッキリとクリアになりますよ。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「運転の疲れからか、すでに腰や首に重だるい痛みが出ている」 「連休前に、少しでも体の不安を取り除いておきたい」
そんな時は、無理をして長距離ドライブに出発する前に、ぜひ当院でのメンテナンスをおすすめいたします。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さん一人ひとりの状態をしっかりと把握し、質の高い施術を提供できます。 強い力でボキボキと関節を鳴らすような痛い施術は行いません。筋肉と骨格のバランスを安全に整えるソフトで優しいアプローチを採用しておりますので、強い刺激が苦手な方でも安心して受けていただけます。
【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて「初回限定 1,980円キャンペーン」を実施しております！ 通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます。
連休中の急な痛みでお困りの際や、お出かけ前の体のメンテナンスに。 皆様が笑顔でゴールデンウィークを楽しめるよう、しっかりとサポートさせていただきますので、いつでもお気軽にご相談くださいね。
ーーーーーーーーーーーーーー 【くまがい整骨院のご案内】
当院は予約優先制となっております。 キャンペーンをご利用の際は、待ち時間なくスムーズにご案内できる事前のネット予約をおすすめしております！
ネット予約・空き状況の確認
初めての方へ・よくある質問
アクセス・診療時間
ーーーーーーーーーーーーーー くまがい整骨院 住所：福岡県筑紫野市杉塚1丁目2-14 電話番号：092-775-0540 ーーーーーーーーーーーーーー
コメント