こんにちは！筑紫野市杉塚の「くまがい整骨院」です。 本日4月19日（日）。4月も第3週の週末を迎えました。
新しい環境での生活が始まって約3週間。最初は気を張って乗り越えてきた方も、そろそろ「朝起きるのがしんどい」「全身が重だるい」と、心身の疲れを感じ始めているのではないでしょうか。 再来週には、待ちに待ったゴールデンウィーク（GW）も控えていますね。
しかし、連休前のこの時期は非常に注意が必要です。 当院では毎年4月の下旬になると、次のような悲鳴とともに駆け込んでこられる方が急増します。
「顔を洗おうと軽く前かがみになった瞬間、腰から崩れ落ちた」 「休日にソファーから立ち上がろうとしたら、腰に激痛が走って動けない」 「重い物を持ったわけではないのに、急にぎっくり腰になった」
楽しいはずの連休をベッドの上で過ごすことにならないために。今回は、春に多い「蓄積疲労によるぎっくり腰」の原因と対策についてお話しします。
■ 重い物を持たなくても「ぎっくり腰」になる理由
ぎっくり腰と聞くと、重い荷物を持ち上げた瞬間に「グキッ」と痛めるイメージが強いかもしれません。 しかし、4月下旬に起こるぎっくり腰の多くは、くしゃみをしただけ、靴下を履こうとしただけなど、ほんの些細な動作で発症します。
その最大の原因は「新生活による疲労の蓄積」です。
この3週間、慣れない仕事や人間関係、毎日の家事や通勤などで、皆さんの体は常に緊張状態にありました。 緊張が続くと、腰回りの筋肉は血流が悪くなり、柔軟性を失ってカチカチのゴムのように固まってしまいます。
コップに少しずつ水が溜まり、最後の一滴でドバーッと溢れ出すように。 限界ギリギリまで疲労が溜まって固まった筋肉が、週末のリラックスした気の緩みや、ちょっとした日常の動作に耐えきれず、ブチッと悲鳴を上げて炎症を起こしてしまうのです。
■ 痛めた直後の「お風呂」と「マッサージ」は絶対NG！
もし、突然腰に激痛が走ってしまったら、まずは以下の2つの行動を絶対に避けてください。
１．湯船にゆっくり浸かって腰を温める ２．痛い部分を家族に強く揉んでもらう
ぎっくり腰の直後は、腰の筋肉がケガをして「強い炎症（火事）」を起こしている状態です。 温めたり強く揉んだりして血流を良くしてしまうと、火事に油を注ぐことになり、痛みがさらに激化してしまいます。痛めてから2〜3日は、無理に動かさず「冷やして安静にする」ことが鉄則です。
■ 腰を休める魔法のポーズ「Z字の姿勢」
ぎっくり腰になってしまった直後、どうしても痛くて横になるのも辛い時は、腰の筋肉（大腰筋）を一番リラックスさせることができる「Z字の姿勢」で安静にしましょう。
【Z字の姿勢の作り方】 １．床や硬めのベッドに、ゆっくりと仰向けに寝転がります。 ２．膝の下に、丸めた毛布やクッション、または座布団などを重ねて高く積み上げます。 ３．股関節と膝が「90度（直角）」に曲がるように、足のふくらはぎをクッションの上に乗せます。 ４．横から見た時に、体が「Z」の字のようになっていれば完成です。
足を高く上げて膝を曲げることで、腰を引っ張っている筋肉がフワッと緩み、痛みがスッと楽になりますよ。
■ 初回限定1,980円キャンペーン実施中！
「安静にしていても、トイレに行くことすらままならない」 「GWの旅行や帰省までに、なんとか動けるようになりたい」
そんな時は、無理をして自力で治そうとせず、お早めに当院へご連絡ください。
くまがい整骨院は、院長ひとりで営業しているため、患者さん一人ひとりの体の状態に合わせた施術を提供できます。 強い炎症が起きている腰には直接強い刺激（ボキボキ鳴らすような施術や強いマッサージ）は行わず、骨盤などの周囲のバランスから優しく整えることで、安全かつ最速で痛みを和らげていきます。
慢性腰痛・ぎっくり腰対応｜筑紫野市の腰痛改善ならくまがい整骨院
【HPを見た方限定！特別キャンペーン】 現在、初めて当院をご利用の方に向けて「初回限定 1,980円キャンペーン」を実施しております！ 通常時の初回費用より大幅にお得に施術を受けていただけます。
連休前の駆け込み寺として、当院はしっかり皆様をサポートいたします。 「腰が重くて危ないかも…」という予兆を感じた段階でのメンテナンスも大歓迎ですので、限界を迎える前にぜひご相談くださいね。
ーーーーーーーーーーーーーー 【くまがい整骨院のご案内】
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