肩こり ストレッチ

肩甲骨剥がし

1.まず大木を抱えるように両腕で大きな輪っかを作る

2.背中を思い切り後ろに引いて丸める

3.次に両腕を後ろでつなぎ、背筋を伸ばしながら斜め上を見る

4.3のまま上体を前に倒し腕の動き範囲で上下左右揺らしましょう

イラストにあるように肩こりの主な原因は、僧帽筋、肩甲挙筋、脊柱起立筋、この3つ筋肉を動かさずに凝り固まってくることから来るようです。 この3つの筋肉を動かすどころか、まともに名前を発音することすら難しい

この3つの筋肉を動かすには背中にある肩甲骨をストレッチで動かすことが有効なんだそうですよ

痛みを感じたりしたら無理せずに、ゆっくりストレッチするのが良いみたいです!