29.12 健康ニュース

こんにちは!いよいよ12月、2017年も残すところあと一か月。

振り返ってみて、今年一年はどんな年でしたか?楽しくて充実した一年だった!と言える方はもちろん、特に変わり映えのしない一年だったかな…という方も、終わりよければすべてよし、です。

 

12月をいい月にして「いい一年だった」と締めくくりましょう。

 

今週も健康情報満載のニュースレターをお届けします。  

 

 

冬太りしない宣言!

なぜ太っちゃうのか

冬に太ってしまう原因は二つあります。まず一つ目は、特に年末年始にかけて、食べる機会が増えることです。クリスマスケーキを食べて、忘年会でお酒を飲み、紅白歌合戦を見ながらお菓子をポリポリ、年が明けたらお正月番組を見ながらおせちにお雑煮に…

 

「年に一度のイベントだから」「こういう時は我慢しちゃダメ」なんて自分を甘やかしていると、お腹周りのおニクとなって返ってきますので、楽しみつつも食べ過ぎず、が大原則です。

 

また、冬はなるべくコタツの中でゴロゴロしていたいもの。そんなぐうたらな生活が引き起こすのが「運動不足」です。日常の中でも、少し歩けば行ける場所にも車を使ってしまったり、ちょっとした買い物もネットで済ませてしまったりしていると、体を動かす機会を失ってしまい、どんどん運動と疎遠になっていきます。

 

意識的に歩く。車は使わない。その二つの心がけだけで、運動量は大きく変わります。

 

「宣言」で自分を追い込む!

ダイエットの天敵は誘惑ですよね。おいしそうなケーキに目がくらんだときも、お友達に「私もデザート食べるから一緒にどう?」と言われたときも、あなたの意志が固いままでいられるように「私痩せるわ!」宣言をしましょう。

単に「ダイエットする」と言うだけでなく、「お正月が明けても今の体重をキープする」「3月までに2キロ減らす」「独身の時に着ていたあの服を、1年以内にあなたの前で着て見せる」などなど、できるだけ数字や期間、服やベルトなどの特定のものを提示して、具体的に宣言するといいでしょう。

 

言ってしまったからには、やらざるを得ません。お菓子を目の前にしても、「宣言しっちゃったからなぁ…」と、あなた自身があなたにストップをかけてくれるようになります。

 

結果が出てくると楽しくなってくるので、我慢は最初のうちだけです

 

 

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